Arm Workout & Chest Workout

Gym Fitness & Workout

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ. ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ!

ಆರ್ಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು : 30 ಡೇ ಚಾಲೆಂಜ್ ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ , ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

30 ದಿನ ಅಥವಾ 21 ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 8 - 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾದ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂತಿರುವ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ - ಸೀಳಿರುವ ಎದೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ!

ಆರ್ಮ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಮಾಡಲು ಸೂಪರ್-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೀಳಿರುವ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ತಾಲೀಮು
ಮಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ವಿವರಣೆ, ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

3 ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟಗಳು
ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ 3 ಹಂತಗಳಿವೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ತೋಳುಗಳಿಗಾಗಿ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
◽ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು
◽ ಪುರುಷರಿಗೆ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
◽ ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
◽ ದಿ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಚೆಸ್ಟ್ ಡೇ ವರ್ಕೌಟ್
◽ HIITS ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್
◽ ಎದೆಯ ತಾಲೀಮು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ
◽ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಬೈಸೆಪ್ಸ್
◽ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ
◽ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಪುಶ್‌ಅಪ್‌ಗಳ ಸವಾಲು 30 ದಿನಗಳು
◽ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಟ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು
◽ ಪುಶ್ ಅಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ತಾಲೀಮು
◽ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಎದೆಗೆ ದಿನಚರಿಗಳು
◽ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಆರ್ಮ್ಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು
◽ ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಎದೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು.
◽ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎದೆಯ ತಾಲೀಮು

ಆರ್ಮ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ - ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ವರದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಉಕ್ಕಿನ ಎದೆಯ ಕವಚವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೋಳುಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ದಿನಚರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು (ಆಹಾರಗಳು).
ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

◽ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿ
◽ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ