Three Good Things - Journal

iBuild Lab

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಮೂರು ಗುಡ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ (ಟಿಜಿಟಿ) ಅಥವಾ ವಾಟ್-ವೆಂಟ್-ವೆಲ್ ಎಂಬುದು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ:
- ಇಂದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
- ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
- ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದವು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ನೀವು PDF ಗೆ ರಫ್ತು ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಗುರುತಿಸದಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ನೀವು ವಹಿಸಿದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಹೆಮ್ಮೆ, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವೇ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ!

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅದೇ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿದ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು (ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ) ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ ಎಂಬ ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

- Improve UI/UX
- Support edge to edge