體態優化:低強度在家養成好習慣

JD lab

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? "ಭಂಗಿ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್: ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ಕಾರ್ಯನಿರತ ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

[ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು]
ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಲನೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಲನೆಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಾಖಲೆ: ಒಂದು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆ: ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್: ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸುಧಾರಣಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ರೇಣೀಕೃತ ಅವಧಿ: ಉಚಿತ ಆರಂಭಿಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳು (ಸುಮಾರು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು), ಮಧ್ಯಂತರ ಆವೃತ್ತಿಗಳು (ಸುಮಾರು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳು), ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಸುಮಾರು 7-8 ನಿಮಿಷಗಳು), ಕಡಿಮೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

🟢 ಉಚಿತ ಆರಂಭಿಕ ಆವೃತ್ತಿ (ಸುಮಾರು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು / 2 ಮೂಲ ಚಲನೆಗಳು): ಕಾರ್ಯನಿರತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಉಳಿಸುವ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಕೋರ್ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

🟡 ಸುಧಾರಿತ ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಆವೃತ್ತಿ (ಸುಮಾರು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳು / 4 ಚಲನೆಗಳು): ಚಲನೆಗಳ ಆಳ ಮತ್ತು ಅಗಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋರ್ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

🟣 ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಆಳವಾದ ಆವೃತ್ತಿ (ಸುಮಾರು 7-9 ನಿಮಿಷಗಳು / 7+ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಗಳು): ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ! ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಾಡಿ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

修正點擊提醒無法開啟app