Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಒಂದು ಹಂಬಲವು ಜೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸುಮಾರು ತೊಂಬತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಬದಲಾಗಿ ಆ ತೊಂಬತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಂಬಲ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಸುಸ್ತಾಗುವುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ - ಮತ್ತು ಅಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಲೆಯನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ
ಹೊಂದಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವೃತ್ತ: ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಒಳಗೆ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಐದು ಹೊರಗೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ, ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೌನ.

ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ
ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ. ವೇಗದ ಟ್ಯಾಪ್‌ಗಳು, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಕಾಂಬೊ, ಸೋಲಿಸಲು ಸ್ಕೋರ್. ಬೇರೆಡೆ ತೊಂಬತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅದನ್ನು ಹಾಕಲು.

ನೀವು ಏನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್, ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಹಣ. 24 ಗಂಟೆಗಳು, 72 ಗಂಟೆಗಳು, ಒಂದು ವಾರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ತೊಂಬತ್ತು ದಿನಗಳು, ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು. ನೀವು ಸೋಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂಬಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ - ಖಾಲಿ ಪುಟ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಜಾರಿದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಚ್ಛ ದಿನಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಬದಲು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕೌಂಟರ್ ಪುನರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗಳಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅದು ಕಡುಬಯಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ
ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಒಂದು ಟ್ಯಾಪ್, ಮತ್ತು 988 ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಒಂದು ಟ್ಯಾಪ್. ವಿಷಯಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಈಗಲೇ ಹೊಂದಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ
ಖಾತೆ ಇಲ್ಲ. ಸೈನ್-ಇನ್ ಇಲ್ಲ. ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ, ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ - ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಅನ್ನು ರಫ್ತು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬದಲಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸೇವೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ತೊಂಬತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.