Patterns: OCD & ERP Journal
ಆ್ಯಪ್ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
100+
ಡೌನ್ಲೋಡ್ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ಸ್ ಒಂದು ಶಾಂತ, ಖಾಸಗಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ಸರಳವಾದ OCD ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದದ್ದು, CBT (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ಮತ್ತು ERP (ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್) - OCD, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸ್ವಯಂ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಟೂಲ್ಕಿಟ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ (ಉಚಿತ)
• ಖಾಸಗಿ, ಸ್ಥಳೀಯ-ಮೊದಲ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ — ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ
• ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಗೀಳುಗಳು, ಬಲವಂತಗಳು, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾತನೆಯನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಥೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ (ಪ್ರೊ)
• ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಶ್ರೇಣಿ ಬಿಲ್ಡರ್ — ಭಯದ ಏಣಿಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಏರಿಸಿ
• ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು — ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ಗಳು, ಲೂಪ್ ಟೇಪ್ಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಕ್ಗಳು
ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ-ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ
• ರಚನಾತ್ಮಕ ERP ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ತರಬೇತಿ
• ಆಕ್ಷನ್ ಪ್ಲಾನರ್ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು
• ಚೇತರಿಕೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲನ ವರ್ಕ್ಶೀಟ್ಗಳು
ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ
ಮಾದರಿಗಳನ್ನು OCD ಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಪರಿಕರಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ — ಅವರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ.
ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಖಾಸಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ. ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ಗಳು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮೊದಲು: ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಾಕ್ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಸರಳ, ಒಂದು-ಬಾರಿ ವೃತ್ತಿಪರ
ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಂದು-ಬಾರಿ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ERP ಟೂಲ್ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ — ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮದು.
ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ-ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸರಳವಾದ OCD ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದದ್ದು, CBT (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ಮತ್ತು ERP (ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್) - OCD, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸ್ವಯಂ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಟೂಲ್ಕಿಟ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ (ಉಚಿತ)
• ಖಾಸಗಿ, ಸ್ಥಳೀಯ-ಮೊದಲ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ — ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ
• ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಗೀಳುಗಳು, ಬಲವಂತಗಳು, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾತನೆಯನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಥೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ (ಪ್ರೊ)
• ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಶ್ರೇಣಿ ಬಿಲ್ಡರ್ — ಭಯದ ಏಣಿಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಏರಿಸಿ
• ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು — ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ಗಳು, ಲೂಪ್ ಟೇಪ್ಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಕ್ಗಳು
ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ-ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ
• ರಚನಾತ್ಮಕ ERP ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ತರಬೇತಿ
• ಆಕ್ಷನ್ ಪ್ಲಾನರ್ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು
• ಚೇತರಿಕೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲನ ವರ್ಕ್ಶೀಟ್ಗಳು
ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ
ಮಾದರಿಗಳನ್ನು OCD ಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಪರಿಕರಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ — ಅವರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ.
ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಖಾಸಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ. ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ಗಳು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮೊದಲು: ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಾಕ್ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಸರಳ, ಒಂದು-ಬಾರಿ ವೃತ್ತಿಪರ
ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಂದು-ಬಾರಿ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ERP ಟೂಲ್ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ — ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮದು.
ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ-ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಒಸಿಡಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಖಾಸಗಿ ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಇಆರ್ಪಿ ಪರಿಕರಗಳು.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
AFTAAB ALAM M SIDDIQUI
aftaab@aftaab.dev
Plot No. 598/A-1, Sector 08
Gandhinagar, Gujarat 382007
India