Portion Monitor

Tiny apps

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

- ಭಾಗ ಚಾರ್ಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗ ಸೇವನೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ಗ್ಯಾಲರಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪಿಸಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವರದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
- ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ

"ಭಾಗದ ನಿಯಂತ್ರಣ" ಎಂದರೇನು?

- ಪೋರ್ಷನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಡಯಟ್ ಎಂಬುದು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ !!
- ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಜೊತೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ.
- ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಪಾರ್ಷನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು?
- ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಆದರೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು:
CARBS: ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗಂಜಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್: ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಮಟನ್, ಮೀನು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಡೈರಿ: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂದರೆ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಹಣ್ಣು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಈ ಆಹಾರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಸ್ಯಗಳು: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಗುಂಪು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಬಹು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಗುಂಪು ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಎಣ್ಣೆಗಳು (ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗಳು), ಕೆನೆ, ಮೇಯನೇಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಪಾರ್ಷನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಡಯಟ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ:
ಪಿಸಿ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ನಾವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ... ಆದರೂ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪಿಸಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗಿಂತ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ PC ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ 1 lb ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

✅ಭಾಗ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಹೊಸದೇನಿದೆ

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.