Flexy:Stretching & Flexibility
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.7star
1.11ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
50ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಫ್ಲೆಕ್ಸಿ: ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ
Flexy- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್! ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಮೋಜಿನ ಆಟದಂತಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ!
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು 15-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಮೋಜಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
30 ದಿನಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸವಾಲು:
ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸವಾಲನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು, ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಸವಾಲು.
19 ವಿಧದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಸ್ಥಿರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಬ್ಯಾಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಸಕ್ರಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆ -
ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
PNF ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಕಾಲು ಚಾಚುವುದು
ಯೋಗ ನಮ್ಯತೆ
ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಬೆಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಜಂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ಮೊಣಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಹುಡುಗರಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ತಾಲೀಮು:
ಹುಡುಗರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆಲವು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ತಾಲೀಮು:
ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಲೀಮು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೆಕ್ಸಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಯೋಗ:
Flexy App ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಫ್ಲೆಕ್ಸಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ:
Flexy ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತಂಪಾದ ಟೈಮರ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಟೈಮರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಟೈಮರ್ ಜನರು ಬಾಗುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿ ವಾಡಿಕೆಯ:
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಮಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ:
ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಇದು ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಗಳು:
ಫ್ಲೆಕ್ಸಿ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ:
ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು: https://plantake.com/terms-condition
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://plantake.com/privacy
Flexy- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್! ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಮೋಜಿನ ಆಟದಂತಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ!
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು 15-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಮೋಜಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
30 ದಿನಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸವಾಲು:
ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸವಾಲನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು, ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಸವಾಲು.
19 ವಿಧದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಸ್ಥಿರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಬ್ಯಾಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಸಕ್ರಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆ -
ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
PNF ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಕಾಲು ಚಾಚುವುದು
ಯೋಗ ನಮ್ಯತೆ
ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಬೆಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಜಂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ಮೊಣಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಹುಡುಗರಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ತಾಲೀಮು:
ಹುಡುಗರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆಲವು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ತಾಲೀಮು:
ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಲೀಮು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೆಕ್ಸಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಯೋಗ:
Flexy App ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಫ್ಲೆಕ್ಸಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ:
Flexy ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತಂಪಾದ ಟೈಮರ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಟೈಮರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಟೈಮರ್ ಜನರು ಬಾಗುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿ ವಾಡಿಕೆಯ:
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಮಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ:
ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಇದು ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಗಳು:
ಫ್ಲೆಕ್ಸಿ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ:
ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು: https://plantake.com/terms-condition
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://plantake.com/privacy
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.7
1.08ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
