Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಈ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ, ಜಾಹೀರಾತುಗಳು, ಸೈನ್-ಇನ್‌ಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯ ನವೀಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್‌ಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಐಚ್ಛಿಕ ವಿರಾಮಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತ ಉಸಿರಾಟದ ದರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಶಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಪೀಸ್ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಎಂಟು ವಿಭಿನ್ನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ತತ್ವಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1) ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣ): ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ.
2) ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ (ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನ): ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
3) ಸರಾಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು (ನಿರಂತರ ಹರಿವು): ಸ್ಥಿರ, ನಿಧಾನ, ನಿರಂತರ ದರದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡು.
4) ದೃಢವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ (ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ): ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಳಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಗಳು ಇತರ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.
5) ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರತಿ ನಿಶ್ವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲಿಂಪ್ ಆಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
6) ಮೂಗಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಟ: ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ.
7) ಸಾಗರದ ಉಸಿರು: ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಾಜಿನಿಂದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಉಸಿರಾಡಿ.
8) ಹೃದಯದ ಪರಿಶುದ್ಧತೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ: ನೀವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಧೀನತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪೀಸ್ ಬುಕ್, ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದ್ವಿತೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ನೀವು www.programpeace.com ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು.
ದಯವಿಟ್ಟು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
* ಉಸಿರಾಟದ ಕೌಂಟರ್
* ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು
* ಆಪಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕಿಟ್ ಏಕೀಕರಣ
* ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮಿಷಗಳು
* ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಗೆರೆಗಳು
* ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
* ಬಹು ಶ್ರವ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು
* ಒಂದು ಡಜನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವನಿಗದಿ ದರಗಳು
* ಬಣ್ಣದ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು
* ಕಸ್ಟಮ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
* ಶ್ರೇಣಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
* ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
* ಐಚ್ಛಿಕ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
* ವೈಬ್ರೇಟ್ ಕಾರ್ಯ
* ಬಹು ಶ್ರವ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು
* ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್
* ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಣ್ಣದ ಥೀಮ್ ರಚಿಸಿ
* ಉಚಿತ ಪುಸ್ತಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
* ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿ ವಿಷಯ


ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು:
* ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ
* ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ
* ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
* ಚೈತನ್ಯದಾಯಕ
* ಹೊಲೊಟ್ರೋಪಿಕ್
* ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬ್ಲಾಕರ್
* 4-7-8 ಉಸಿರಾಟ
* ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ

ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
* ಉಸಿರಾಟದ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್
* ಎದೆಗೂಡಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು
* ಧ್ವನಿ
* ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು
* ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
* ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟು
* ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟ
* ಉಪವಾಸ
* ನಗುವುದು

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Update to android 14 build target