◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,

Netfly

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

● ಮನಸ್ಸಿನ ಆರಾಮದಾಯಕ ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ, ಪರಿಣಾಮ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಎಂದು ಸಂಗೀತ ಆಗುತ್ತದೆ
● ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್, ಹಾಗೂ ಧ್ಯಾನದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ

[ಕೈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ವಿರಮಿಸಿದ;
■ ಸ್ಲೀಪ್ ಇಂಡಕ್ಷನ್
■ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ
■ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ದೆ
ರಿಫ್ರೆಶ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ■
■ ಕಂಡಿಶನ್ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್
■ ಒತ್ತಡ
■ ದೃಢವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
■ ತಿರುವು
■ ಬ್ರೇಕ್ ತೂಕಡಿಕೆ
■ ಆಯಾಸ

∨ 'ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು' ಹಾಗೂ 'ಎಂದು ಮಾಂಸದ ಶಕ್ತಿ "ಧ್ಯಾನ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ
ನೀವು ಲೈವ್ ಹೋಗಿ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಟೌನ್ ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲೆ ಅಲೆಗಳು ಮಿನುಗುವ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಅಲೆಗಳು ಸವಾರಿ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಪಶ್ಚಿಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮಾಡಿದೆ ln ಮನಸ್ಸಿನ ಅಲೆಗಳು ಸವಾರಿ. ಇದು ಧ್ಯಾನ.

ಧ್ಯಾನ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವ ಚಿಂತನಶೀಲ ಎಂದು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ನೀಡಬೇಕು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹೋಗಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ ಸಾವಿನ ಭಯ, ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಆಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತ ಇರಿಸಬಹುದು ಈ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವೇದನೆ, ಮೂಲಕ. ಸರಿಯಾದ ಚಾಲಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾರನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ಡಜನ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಅರಿಯಬೇಕು. ಕೇವಲ ಅವರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು, ವರ್ಣಿಸುವಾಗ ಎಂದು ಅಲ್ಲದೇ ಉಚಿತ ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೃದಯದ ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ನನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವೇಳೆ ಹಬ್ (ಕೇಂದ್ರ) ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಶಾರೀರಿಕ ನಡೆಯಲಿವೆ ಇದು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಧ್ಯಾನ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧರ್ಮ ಕೇವಲ ವಿಶೇಷ ಆಸ್ತಿ ಹೋಗಿ ಎಂದು ಏನು ಅಲ್ಲ. ಆದರೂ ಅವೇಕ್ ರಾಜ್ಯದ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಎರಡೂ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ಒಂದು, ಇದು ಧ್ಯಾನ. Goreumyeo ಉಸಿರಾಟದ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಬಂದರು ಕುಳಿತು ಜೊತೆಯಾಗಿ ಅಲೆಗಳು ಸಮಗ್ರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹರಡುವಿಕೆ ಹಿಟ್ ಧ್ವನಿ ಹೃದಯದ ತನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಒಂದು ಎಂದೆನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅನುಕಂಪದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ bodeumeo ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಅವಕಾಶ. ನೀವು ಸಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು, ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯ ಅರ್ಥವು ನೋಡಬಹುದು ಆಗ ಕೇವಲ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಲೆಗಳು ಸವಾರಿ ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಬಯಸುವ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನೋದಯದ ತೆರಳುತ್ತಾಳೆ.

[ಧ್ಯಾನ ಕಾನೂನು;
∨ ಒಂದು ಸ್ತಬ್ಧ ಸ್ಥಾನ goreura. ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದು ಉತ್ತಮ ಧ್ಯಾನದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ತನ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಏನು ತೊಂದರೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದ. ಕೇವಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು ಖಚಿತ. ಕಚೇರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ನೀನೊಬ್ಬ ಖಾಸಗಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇರಬಹುದು.
ನೀವು ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಗೊಂದಲ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಶಬ್ದ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ದೂರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ದೂರವಾಣಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು Pumpin 'ಸಂಗೀತ ಇನ್ನೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಮತ್ತೆ ನಿರಾತಂಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಾಂತ ಮಧುರ ಸಂಗೀತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಹರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿ ಅವಧಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಕಾರ್ಯ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದು ಜನರಿಗೆ ಬೀಳಲಿಲ್ಲ.
ಎಂದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ತಬ್ಧ ಸ್ಥಾನ ಕೇವಲ ಸತ್ತ ಇಲಿಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೂರ ಏರ್ಪ್ಲಗ್ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ನಾಯಿ ಬಾರ್ಕಿಂಗ್ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ nandago ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಕಟ್ ಮೂಲಕ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಧ್ಯಾನದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಯಶಸ್ವಿ ಧ್ಯಾನ ಶಬ್ದ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡ ಶಬ್ದ ತಡೆಯುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಬೆಳೆಸುವುದು.
ಬಹುಮಂದಿ ಹೊರಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮ ನೋಡಲು. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ರಸ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬಳಿ ಶಬ್ದ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಮರಗಳ ಪೂರ್ಣ ಸೊಂಪಾದ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಸುಲಭ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ ಶಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಗೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ∨. ನಾವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನಾನುಕೂಲ ಆಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೆ ಕಷ್ಟ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೇಹ ಚಲನೆಗಳು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೋಲಾಡುವ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೀಡುವಾಗ, ಶೂಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ತಾಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಸ್ವೆಟರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಜನ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಶೀತ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ ಭಾವಿಸಿದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗೀಳನ್ನು ಆಗಲು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿ. .
ಧ್ಯಾನದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅವಕಾಶ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುಲಭ ಧರಿಸಲು ಒಂದು ಉಡುಗೆ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಇದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಾಕೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕುಪ್ಪಸ, ಬೆಲ್ಟ್ ಬಿಡುಗಡೆ.

∨ ಧ್ಯಾನ ಸಮಯ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಮೊದಲ, ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನ, ಇದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಿಸುವಂತ, ಊಟಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ. ನೀವು ಅವಕಾಶ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಮಯ ಆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕರಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ. ಧ್ಯಾನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ನೀಡಬೇಡಿ ದೂರ. ಅದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಯಶಸ್ವಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಧ್ಯಾನ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮಾಡುವುದು.
ಧ್ಯಾನದ ಗಡಿಯಾರ ನೋಡಬೇಡಿ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯ ಇರಬೇಕು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಸಹ ಸಮಯದ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ. ಬದಲಿಗೆ, ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಧ್ವನಿಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ದಿನಚರಿಯ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಳಕಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ಸಂಗಾತಿ ಎಂಬುದನ್ನೇ ಗುರುತಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

∨ ಸತತ ಬಿ. ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನ ನೀವು ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ Haejumyeon ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಸಿದ್ಧ ಮನಸ್ಸಿಗೆ. ಈ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗಗಳು ತಡೆಯುವ ಗಮನ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು.
ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ವೇಳೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಡ್ಡ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು. ಆದರೆ ಲೆಗ್ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ದಾಟಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಳಿತು ಒಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು haejumyeon ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ∨ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಧ್ಯಾನಿಗಳ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಎಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೂಟು ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯ. ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾಲುಗಳು ದಾಟಿ bangabujwa ನಿಲುವು ಧ್ಯಾನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕುಶನ್ ಆಗಿದೆ ಇಂತಹಾ ಕಾಲುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಲುಗಳು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಲುವು ಇಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮತೋಲಿತ ಸುಮಾರು ಮುಂಡ ಕೆಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ ದಾಟಿ ಇದ್ದರೆ, ಹಾಕಿತು ರಾಜ್ಯದ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಉತ್ತಮ ನೇರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲಿತ ಹೊಡೆತದ ತಲೆಯಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಒಂದು ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿ, ಧ್ಯಾನದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿರುವ ತೂಕದ ಮುಂದೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು ಹೃದಯ ಎಂದು. 3-4 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು (7.6 ಅಥವಾ 10.2 ಸೆಂ) ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳು ಕೆಳಗೆ ದಪ್ಪ ಏನೋ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಘನ ಅಥವಾ ಕುಶನ್ ಮುಂದೆ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೇಸರವನ್ನು ಮಾಡಲು. ಧ್ಯಾನ ಬೆಂಚುಗಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಲವನ್ನು ಆಕಾರವನ್ನು ಇವೆ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಬೆಂಚ್ ನಿರಂತರ ಮಾಡಬಹುದು ಸಹ 0.5 ಇಂಚು 1 ಇಂಚು ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನೋ ನೀಡಿ.
ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮತೋಲನ yirueoseo ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಲಹೆಗಳು ಮುಂದೆ ಸೊಂಟವನ್ನು. ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಆರಂಭಿಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೇರ erects. ಈ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹ, ಕತ್ತಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕದ ಸೆಳೆಯಿತು. ಖಂಡಿತಾ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಇಂತಹ ಒಂದು ನಿಲುವು ಹುಡುಕಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಭಾಗ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ರಾಜ್ಯದ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು ನೇರವಾಗಿ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವಿಕೆ ತಲೆಕೆದರಿದ ಭಾಗವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಮತ್ತೆ ಭಾಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಕೈ, ಹಸ್ತ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಬಲಗೈ, ಎಡಗೈ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಮೊಣಕಾಲು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್. ಅಥವಾ, ಕೇವಲ ನಿರಾಶೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಅಥವಾ ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ಇರಿಸಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು.