RISE: Sleep Tracker

Rise Science

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

5 ಮಿಲಿಯನ್ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಸೇರಿ! ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಏಕೈಕ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಗಿರುವ RISE ನೊಂದಿಗೆ 100 ವರ್ಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.


ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು NFL, MLB, ಮತ್ತು NBA ಮತ್ತು ಟಾಪ್ ಫಾರ್ಚೂನ್ 500 ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿನ ತಂಡಗಳಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, RISE ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.


ಆದರೆ RISE ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಬಳಕೆದಾರರು ವಿಜೆಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಏಕೀಕರಣ, ಮಲಗುವ ಶಬ್ದಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಜ್ಞಾನದ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಏರಿಕೆ ಸಮುದಾಯದಿಂದ

***
ಚೇಸ್ ಎಂ.
"ನಿದ್ರೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರೈಸ್ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ."

***
ಬೆಕಿ ಜಿ.
"ನಿದ್ರಾ ಋಣವು ಎಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಉದ್ವೇಗ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸದಿರುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು. ನನಗೆ ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಇತ್ತು... ನಾನು ಏರಿಕೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸರಾಸರಿ 45 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."


ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಹಳೆಯ "ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ" ಸಲಹೆಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಡೆಟ್‌ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

RISE ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವಿಂಡೋ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಯಾವಾಗ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ತಡರಾತ್ರಿಗಳ ನೈಜ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ-ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ದಿಂಬಿಗೆ ಬಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೂಮ್-ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಇಡೀ ದಿನ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಡೇಟಾ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ರೈಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೊದಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಂತರಿಕ ಮಿದುಳಿನ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನನ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನದಿಂದ ನಾವು ಯಾವಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಸುಧಾರಿತ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 83% RISE ಬಳಕೆದಾರರು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಏಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ನಿದ್ರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಂದ ಡೇಟಾ ಅಂದರೆ Sleep Cycle ಮತ್ತು ShutEye, RISE ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಪಡೆಯುವ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಲ, ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಡೇಟಾ.

ನಾವು ಏಕೆ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ
1985 ರಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದ (CDC, 2014) ಮುಂದೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ (Cappuccio, 2010) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜೀವನ (RAND, 2016).


ಇಂದು ನಾವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಗತ್ತನ್ನು ರಚಿಸಲು RISE ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು RISE ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಣ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು 7 ದಿನಗಳ ಸೀಮಿತ ಸಮಯದ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವೂ ಇದೆ.

ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ Play ಖಾತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ: bit.ly/rise-sleep-app-tos

ಹೊಸದೇನಿದೆ

We're always making improvements to our app experience. Always happy to hear from you if you run into any trouble, want to share feedback, or just want to talk sleep! You can reach us at [e-mail]