Women Home Workout Weight Loss
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
100+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನೀವು ಅದೇ ಹಳೆಯ, ನೀರಸ ಹರಿಕಾರ ತಾಲೀಮು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀರಸ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹಲೋ!
ಮಂಚದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ಯಾನಾಟಿಕ್‌ವರೆಗೆ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ನೀವು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಮಹಿಳೆಯರ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು
ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೈನಂದಿನ ವರದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್, ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ!
ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು ಬಲವಾದ, ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳಾ ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಲಗೆಗಳು, ಕ್ರಂಚಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು.
30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು 10-, 7- ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳು
30-ದಿನದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸವಾಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸವಾಲಿನ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು 30-ದಿನದ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲಿನ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅಥವಾ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಈ ತ್ವರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬೆದರಿಸುವ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರ ತಾಲೀಮುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಾಗ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿ! ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರ್ಮ್ ವರ್ಕೌಟ್, ಲೆಗ್ಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್, ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರೊ-ಲೆವೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ!
ಮಂಚದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ಯಾನಾಟಿಕ್‌ವರೆಗೆ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ನೀವು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಮಹಿಳೆಯರ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು
ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೈನಂದಿನ ವರದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್, ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ!
ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು ಬಲವಾದ, ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳಾ ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಲಗೆಗಳು, ಕ್ರಂಚಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು.
30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು 10-, 7- ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳು
30-ದಿನದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸವಾಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸವಾಲಿನ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು 30-ದಿನದ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲಿನ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅಥವಾ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಈ ತ್ವರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬೆದರಿಸುವ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರ ತಾಲೀಮುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಾಗ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿ! ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರ್ಮ್ ವರ್ಕೌಟ್, ಲೆಗ್ಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್, ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರೊ-ಲೆವೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ!
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Enjoy women workouts at home!
