OCD Relief

Rushikesh bacchav

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

**ನಿಮ್ಮ OCD ಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ - ಒಂದೊಂದೇ ಪುರಾವೆಗಳು.**

OCD ರಿಲೀಫ್ ಎಂಬುದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಊಹಿಸುತ್ತಿರಲಿ - "ನಾನು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?", "ನಾನು ಗ್ಯಾಸ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?" - ಅಥವಾ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಲಿ, OCD ರಿಲೀಫ್ ನಿಮಗೆ ಬಲವಂತಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

**📸 ಪ್ರೂಫ್ ಲಾಗಿಂಗ್**
ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಘನ ಪುರಾವೆಯಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಫೋಟೋ ಅಥವಾ 5-ಸೆಕೆಂಡ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸಂದೇಹವು ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪುರಾವೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ - ಸಮಯ ಸ್ಟ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗದಿಂದ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

**🧠 ಸಂದೇಹ ಜರ್ನಲ್**
ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಬಂದಾಗ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದೇಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಅದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

**🧘 ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು**
ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆರು ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ತಂತ್ರಗಳು:
- 🌬️ 4-7-8 ಉಸಿರಾಟ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
- 🔲 ಬಾಕ್ಸ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ - ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನೇವಿ ಸೀಲ್ಸ್ ಬಳಸುವ ತಂತ್ರ
- 🧠 ERP ಅಭ್ಯಾಸ - ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಚಿನ್ನದ-ಪ್ರಮಾಣಿತ OCD ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ✋ 5-4-3-2-1 ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಲಂಗರು ಹಾಕಿ
- 🤔 ಅರಿವಿನ ಡಿಫ್ಯೂಷನ್ - ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸತ್ಯಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ
- 🧘 ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಅವಲೋಕನ - ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ OCD ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

**📊 ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್**
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವರದಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನ ಮಾದರಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾವೆ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ - ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

**🔔 ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು**
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

**🔒 100% ಖಾಸಗಿ**
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಖಾತೆಗಳಿಲ್ಲ, ಕ್ಲೌಡ್ ಅಪ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ಸರ್ವರ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪುರಾವೆ ಫೋಟೋಗಳು, ಅನುಮಾನ ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

---

ಒಸಿಡಿ ರಿಲೀಫ್ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಒಸಿಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

**ಇಂದು ಒಸಿಡಿ ರಿಲೀಫ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.**

ಹೊಸದೇನಿದೆ

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.