Mass Building Workout Plan

Stay Fit With Samantha

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಲ್ಕ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸುವ ದೊಡ್ಡ, ಬಹು-ಜಂಟಿ, ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರೀ ಸಂಯುಕ್ತ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಬದ್ಧತೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಬಲ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಫೋಟಕ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗಂಭೀರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹರಿಕಾರ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳುಳ್ಳ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬೆಂಚ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಹತ್ತಿರದ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ನ ಕೃತಕ ದೀಪಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮನೆಯ ತೂಕ ಯಾವುದು ಎಂದು ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಣ್ಣ ಉಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಿದೆ: ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್.