Selfrell: Gamified Journal

Lifeful Five

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?

ಸೆಲ್ಫ್ರೆಲ್ ಒಂದು ಹೊಸ, ತಮಾಷೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು 'ಕ್ರೆಲ್‌ಗಳು' ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ - ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು 'ಸ್ಟಾರ್ಟಿಫ್ಯಾಕ್ಟ್‌ಗಳು' - ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳು.

ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಸಾಹಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ:

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ('ಕ್ಯೂ') ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ('ಫೋಸ್ಟರ್') ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರು ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಿ:
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿ ('ಟೇಮ್') ಮರು ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ 'ಸ್ಟಾರ್ಟಿಫ್ಯಾಕ್ಟ್‌ಗಳು' (ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು) ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು *ಅಂತಿಮವಾಗಿ* ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ.

ನೀವು ಏನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು:
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು:
ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ:

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮೋಜಿನ, ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಕರ
- ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಅಭ್ಯಾಸ ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
- ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ದೈನಂದಿನ ದೃಢೀಕರಣಗಳಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ.
- ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ: ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಿ.
- ಗೇಮಿಫೈಡ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಂಕೇತಿಕ, RPG ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು 'ಆರಂಭಿಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು' ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
- ಒಳಗಿನ ಸಾಹಸ: ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯಾಣ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಿಂದ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ
ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭ, ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುವ ತಮಾಷೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾನು ಸೆಲ್ಫ್ರೆಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಹೊಂದಿರುವಷ್ಟು ಇತರರಿಗೂ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

- New Discover Page: Browse insights by category to find relatable stories and advice.
- Dynamic Insight Framing: An easier way to construct your reflection sentences.
- Complete Trait & Need Library: Log your journal with precise context
- Better Onboarding: A clear introduction to the world of Crells and Startifacts.
- Bug fixes for a smoother app experience.