BLACKROLL® Fascia Training
100ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
Daily ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ, ಭಂಗಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?
🧘♂️ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಭುಜದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ?
Home ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್ ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ರೋಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಉಚಿತವಾಗಿ.
😍 ಈಗ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು BLACKROLL® ಖಾತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು!
ಏಕೆ ತಂತುಕೋಶ ತರಬೇತಿ?
ಸ್ನಾಯುಗಳ ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಂತುಕೋಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ತರಬೇತಿಯು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಂತುಕೋಶದ ಸುರುಳಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ 190 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ತಂತುಕೋಶದ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಸಂಗತಿಗಳು
ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ) ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ತಂತುಕೋಶಗಳಿವೆ (ರಚನಾತ್ಮಕ, ers ೇದಕ, ಒಳಾಂಗ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ), ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ತಂತುಕೋಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ತಂತುಕೋಶ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ
ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ
ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ
ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ನೋವು
ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನಶೀಲತೆ
ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಉರುಳುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾಸಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಂತಹ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳಿಗೆ ತಂತುಕೋಶದ ಸುರುಳಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
BLACKROLL® ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನು, ಹಿಂಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ಎದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ನೋವು, ಭುಜದ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಥೊರಾಸಿಕ್ ಸ್ಪೈನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಬಿಡಬ್ಲ್ಯೂಎಸ್),
ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ: ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಲುಂಬಾಗೊ, ಸೊಂಟ ನೋವು, ಕರು ನೋವು: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕರುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು,
ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್
ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಓಟ ಅಥವಾ ಗಾಲ್ಫ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕಾಣಬಹುದು?
BL ಮೂಲ BLACKROLL® ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ
Sports ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮ
Selected ಆಯ್ದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಳು
190 ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 190 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
Training ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು
ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸುಲಭ ಆಯ್ಕೆ
Sports ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಚುರುಕುತನ ತರಬೇತಿ, ಓಟಗಾರರಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
Physical ದೈಹಿಕ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
Www.blackroll.com ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು
🧘♂️ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಭುಜದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ?
Home ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್ ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ರೋಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಉಚಿತವಾಗಿ.
😍 ಈಗ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು BLACKROLL® ಖಾತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು!
ಏಕೆ ತಂತುಕೋಶ ತರಬೇತಿ?
ಸ್ನಾಯುಗಳ ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಂತುಕೋಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ತರಬೇತಿಯು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಂತುಕೋಶದ ಸುರುಳಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ 190 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ತಂತುಕೋಶದ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಸಂಗತಿಗಳು
ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ) ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ತಂತುಕೋಶಗಳಿವೆ (ರಚನಾತ್ಮಕ, ers ೇದಕ, ಒಳಾಂಗ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ), ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ತಂತುಕೋಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ತಂತುಕೋಶ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ
ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ
ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ
ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ನೋವು
ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನಶೀಲತೆ
ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಉರುಳುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾಸಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಂತಹ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳಿಗೆ ತಂತುಕೋಶದ ಸುರುಳಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
BLACKROLL® ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನು, ಹಿಂಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ಎದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ನೋವು, ಭುಜದ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಥೊರಾಸಿಕ್ ಸ್ಪೈನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಬಿಡಬ್ಲ್ಯೂಎಸ್),
ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ: ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಲುಂಬಾಗೊ, ಸೊಂಟ ನೋವು, ಕರು ನೋವು: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕರುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು,
ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್
ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಓಟ ಅಥವಾ ಗಾಲ್ಫ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕಾಣಬಹುದು?
BL ಮೂಲ BLACKROLL® ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ
Sports ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮ
Selected ಆಯ್ದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಳು
190 ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 190 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
Training ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು
ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸುಲಭ ಆಯ್ಕೆ
Sports ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಚುರುಕುತನ ತರಬೇತಿ, ಓಟಗಾರರಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
Physical ದೈಹಿಕ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
Www.blackroll.com ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಮತ್ತು 3 ಇತರರು
ಡೇಟಾವನ್ನು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Whoop Whoop! The latest BLACKROLL App update is here! Discover new exercises and workouts easily with our customize filters. Explore popular routines and take on challenges to push your limits. We've also improved app performance for smoother use. Reach your fitness goals with us! Questions or feedback? Contact us at app-support@blackroll.com. Enjoy your training!