SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಸಿಂಪಲ್‌ಡಿಬಿಟಿ ಎನ್ನುವುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (ಡಿಬಿಟಿ) ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಡಿಬಿಟಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಆತಂಕ, ಬಿಪಿಡಿ (ಬಾರ್ಡರ್‌ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್), ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ, ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಸಿಂಪಲ್‌ಡಿಬಿಟಿ ನಿಮಗೆ ಇದೀಗ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

🧠 ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯ

ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ:

• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್
• ಡಿಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್
• ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

🎯 ನನಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿ

ಯಾವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲವೇ?

ಗೈಡ್ ಮಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರುತ್ತದೆ.

📔 ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ.

• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್
• ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ
• ಬರೆಯುವಾಗ ಸೂಚಿಸಲಾದ DBT ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ಹಿಂದಿನ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

😊 ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಮಾನಿಟರ್:
• ಆತಂಕ
• ಒತ್ತಡ
• ಸಂತೋಷ
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆ
• ದೈನಂದಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

📈 ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು DBT ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಿ.

🔔 ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ

ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ:

• ದೈನಂದಿನ DBT ಕೌಶಲ್ಯ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು
• ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
• ಕೌಶಲ್ಯ ಸ್ಟ್ರೀಕ್‌ಗಳು
• ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ

SIMPLEDBT ಯಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಸಿಂಪಲ್‌ಡಿಬಿಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು:

• DBT (ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ)
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ
• ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BPD)
• PTSD ಮತ್ತು CPTSD
• ADHD ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ
• ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ
• ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಜನರು SIMPLEDBT ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ

• DBT ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
• ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಪ್ರಮುಖ

ಸಿಂಪಲ್‌ಡಿಬಿಟಿ ಒಂದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಲ್ಲ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Initial Release