Posture Exercises

Fitric

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಆಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ; ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ತುಂಬಾ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ.

ನಾವು ಮೂರು ರೀತಿಯ ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಕುಳಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು), ನಿಂತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು) ಮತ್ತು ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ). ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎದೆ.