Squat Workout Plan - 30 Days

Fitric

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳೆ ಕಟ್ಟುವವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೀಚ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ, ವಿವಿಧ ಬಾಡಿವೈಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಸಾನ್ಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮವಾದ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಲ್ಲದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಮೂರು ಗ್ಲೂಟ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ದೃ bo ವಾದ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ನೀವು ಬಲವಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ, ರೌಂಡರ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ (ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು) ಬೆಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ಟರ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸದೆ, ಅಧಿವೇಶನ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಬದಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ಯೋಜನೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಗ್ಲೂಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸವಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು. ಯಾಕೆಂದರೆ, ಗಮನಿಸದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಪಟ್ಟಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಬಲ ಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ವಾಡ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲೂ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಆರು ಪ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೃ ming ೀಕರಿಸುವುದು ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.