Thigh Gap Workout

Fitric

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೊಡೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೊಡೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಜಾಗವನ್ನು ('ಅಂತರ') ಇರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ 6 ವಾರಗಳ ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಲೆಗ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್, ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ದಿನಚರಿ. ಬಲವಾದ ಒಳ ತೊಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ತೊಡೆಯ ಅಂತರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್, ಸ್ಲಿಮ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ತೊಡೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಡೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಿ. ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೇರವಾದ ತೊಡೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಬಿಕಿನಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಲೆಗ್ ರಿವೀಲ್ ಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೋರ್ಪಡಿಸುವ ಒಳ ತೊಡೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್-ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ನಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು, ತೊಡೆಯ ಒಳಗಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಒಳಗಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಹುಮುಖವಾಗಿರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.