Tummo Breath

ModSeven

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ತುಮ್ಮೋ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ರೆಚಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಬೊಹ್ರ್-ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿದೆ!

ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ:
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪಿಹೆಚ್-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ಟೆಮ್ ಸೆಲ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ
- ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು - ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತಂತ್ರವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ:

ಹಂತ 1: ಹಲವಾರು ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟಗಳು (ನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್), ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ
ಹಂತ 2: ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡದೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹಂತ 3: ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೋ 2 ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1: ನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್:

ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 98% ನಷ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಕೋ 2 ಮಟ್ಟ
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶವು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. 100%. Co2 ವಿಷಯವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ದಿ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಉದಾ. ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾನಿಯಾಗದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ - ಕಡಿಮೆ Co2 ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೋರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ
ದೇಹದ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2: ತಟಸ್ಥ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸುಮಾರು 100% ರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆದರೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 1 ರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಕಾರಣ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಈಗ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ
ಉಸಿರಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೋ 2 ಅಂಶವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಏರಬೇಕು. ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಸುಮಾರು 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ದೇಹವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 3: ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಹಂತ

ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ CO2 ಮಟ್ಟಗಳು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ,
ಕೊರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಈ O2 ಅನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ "ಉನ್ನತ" ವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಕಾರಣ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Sound Fix
Individual settings for each Round