ELL-EVATE - Recipes & Workouts
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
1ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಪೋಷಣೆ
ನೀವು ನಿಗದಿತ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ELL-EVATE 1500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟದ ಯೋಜನೆಯು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲೀ ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅವರ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ELL-EVATE ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಜೊತೆಗೆ, ELL-EVATE ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲೀ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ELL-EVATE ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಖರೀದಿ ಪಟ್ಟಿ
ELL-EVATE ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ಸರಳವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಟಿಕ್ ಮಾಡಿ!
ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ELL-EVATE ತನ್ನದೇ ಆದ ನೀರಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಎಲ್ಲೀ ನೈಜ-ಸಮಯದ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಂತಹ ಸರಳ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು! ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮು ಮನೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸರಿ.
ವರ್ಕೌಟ್ ಲೈಬ್ರರಿ
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು
HIIT (ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ)
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ದಿನಚರಿ
ಕೂಲ್ ಡೌನ್ಸ್
ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ಗಳು
Ab ವರ್ಕೌಟ್ಸ್
ವರ್ಕೌಟ್ ಸವಾಲುಗಳು
ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುಶ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲೀ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಸವಾಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಮುಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಂದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರುವುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ELL-EVATE ನಿಮಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು
ELL-EVATE ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
ಮಾಸಿಕ £9.99
ತ್ರೈಮಾಸಿಕ £23.99
ವಾರ್ಷಿಕ £79.99
ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: https://ell-evate.com/regulations
https://ell-evate.com/privacyPolicy
ನೀವು ನಿಗದಿತ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ELL-EVATE 1500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟದ ಯೋಜನೆಯು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲೀ ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅವರ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ELL-EVATE ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಜೊತೆಗೆ, ELL-EVATE ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲೀ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ELL-EVATE ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಖರೀದಿ ಪಟ್ಟಿ
ELL-EVATE ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ಸರಳವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಟಿಕ್ ಮಾಡಿ!
ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ELL-EVATE ತನ್ನದೇ ಆದ ನೀರಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಎಲ್ಲೀ ನೈಜ-ಸಮಯದ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಂತಹ ಸರಳ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು! ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮು ಮನೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸರಿ.
ವರ್ಕೌಟ್ ಲೈಬ್ರರಿ
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು
HIIT (ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ)
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ದಿನಚರಿ
ಕೂಲ್ ಡೌನ್ಸ್
ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ಗಳು
Ab ವರ್ಕೌಟ್ಸ್
ವರ್ಕೌಟ್ ಸವಾಲುಗಳು
ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುಶ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲೀ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಸವಾಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಮುಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಂದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರುವುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ELL-EVATE ನಿಮಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು
ELL-EVATE ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
ಮಾಸಿಕ £9.99
ತ್ರೈಮಾಸಿಕ £23.99
ವಾರ್ಷಿಕ £79.99
ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: https://ell-evate.com/regulations
https://ell-evate.com/privacyPolicy
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
