Stellar Sleep - Insomnia CBT

Stellar Sleep

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಉನ್ನತ ನಿದ್ರೆಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ವರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ?

ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು, ನೀಲಿ-ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ಲೀಪ್ #1 ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಾನೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ 4 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

* ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ
* ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ
* ನಿದ್ರಾ ನಿರ್ಬಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು
* ಬಲವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
* ಓಟದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು
* ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
* ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು

ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ನಿದ್ರೆಯ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ:

* ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳ ಸಮಗ್ರ ಗ್ರಂಥಾಲಯ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಿರಿ.
* Google ಫಿಟ್ ಮೂಲಕ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.
* ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್.
* ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ 30 ರಾತ್ರಿ ಸವಾಲು.
* ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಧುಮುಕುವುದು.
* ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Bug fixes and improvements