30 Day Pilates Challenge

Steveloper

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಮತೋಲನ, ಭಂಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಹರಿಕಾರ ಕೂಡ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಸುಲಭವಾದ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸರಣಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವ ವರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಕೆಲಸ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನೇಕ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪೆಟ್ನ ಚೌಕ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವರಗೊಳಿಸಲು, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜನಸಾಮಾನ್ಯರ ಕೋರ್ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಬಾಡಿ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಶ್ಲಾಘಿಸಿದ ನಂತರ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಗದಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಳುವಳಿಯ ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಸ್ತು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಓರೆಯಾದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು - 30 ದಿನದ ಸವಾಲು
ಈ ಹರಿಕಾರ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಉದ್ದವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ತಾಲೀಮು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಿರುಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.