Self Harm & Anxiety Tracker

Monix Clouds Apps

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಲಾಗ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಘಟನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆತಂಕದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಗುಣವಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಬಾಹ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. .

ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಒಡನಾಡಿಯು ಜೀವನದ ಏರಿಳಿತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. CBT, DBT, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ, ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು.


ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು: -

- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

- ಉತ್ತಮ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

- ನೀವು ಸ್ಕೆಚ್ ಮತ್ತು ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

- ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

- ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು.

- ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

- ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

- ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

- ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ

- ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್

- ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಕಲಿಕೆಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳು

- ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರಗತಿ ವರದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

- ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಕೆಚಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಚಿತ್ತ-ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

- ದೈನಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ (ಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ)

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಾರದು. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ.