Strength Training at Home - No

Stay Fit With Samantha

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಈ ಬಾಡಿವೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಗಂಭೀರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಬಾಡಿವೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಕೇವಲ ಸಮಯ ಉಳಿಸುವವರಲ್ಲ; ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ದೇಹದ ತೂಕದ ತಾಲೀಮುಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಒ 2 ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್ ಫ್ಲೋರ್ ಇರುವಾಗ ಯಾರಿಗೆ ಜಿಮ್ ಬೇಕು? ಬಾಡಿವೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸರಳ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಫಿಟ್ಟರ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆಕಾರ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಮನೆ ಜಿಮ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸರಳ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ತಾಲೀಮು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೇಹದ ತೂಕದ ತಾಲೀಮು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸವಾಲು ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆಯೇ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪುಷ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಳಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೆಕ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಪೋರ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಸೀಳಿರುವ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಒಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.