The Calm Gut: IBS Hypnotherapy

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앱 정보

Calm Gut 앱은 IBS 증상 완화를 위한 과학적 근거 기반의 오디오 툴킷입니다. 장 건강에 초점을 맞춘 최면 요법, 인지 행동 치료(CBT), 그리고 마음 챙김 기법을 결합하여 뇌와 장 사이의 소통 오류를 바로잡도록 도와줍니다.

2017년부터 수많은 IBS 환자들을 지원해 온 세계적인 심리 치료사 제인 코너(Jayne Corner)가 개발한 이 앱은 장 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키기 위해 최면 요법과 CBT를 결합한 최첨단 심리 치료법을 제공합니다. 이러한 접근 방식은 IBS 관리에 있어 제거식단*만큼 효과적인 것으로 입증되었습니다.

250개 이상의 오디오 세션과 체계적인 일일 프로그램을 제공하는 Calm Gut 앱은 다음과 같은 도움을 드립니다.
- 통증, 복부 팽만감, 변비, 배변 급박감 등 IBS 증상 완화
- 불안감을 줄이고 스트레스를 효과적으로 관리
- 몸에 대한 신뢰와 자신감 회복
- 음식에 대한 불안감을 극복하고 식사의 즐거움을 되찾기
- 숙면, 마음의 평온, 그리고 활기찬 삶 되찾기

제공되는 내용:

IBS-C(변비), IBS-D(설사), 복부 팽만감, 복통, 불안감 등 어떤 증상을 겪고 있든 Calm Gut 앱은 맞춤형 지원을 제공합니다. 개별 세션을 듣거나, 마음을 진정시키고 불안감을 줄이며 장-뇌 연결을 조절하도록 설계된 IBS 환자를 위한 체계적인 최면 및 인지행동치료(CBT) 프로그램을 따라보세요.

새롭게 진단받은 IBS 환자부터 오랫동안 IBS를 앓아온 환자까지 모두에게 적합한 이 앱의 주요 기능은 다음과 같습니다.
최면: IBS 증상 관리, 수면 개선, 스트레스 및 불안 감소, 복잡한 마음 진정 등에 도움이 되는 세션

긍정적인 확언: 소화 기능을 안정시키고, 몸에 대한 신뢰를 회복하며, 부정적인 사고 패턴을 바꾸어 신체적, 정신적 건강을 개선하세요.
호흡 운동: 스트레스를 줄이고, 신경계를 진정시키며, 생리적 수준에서 장 증상을 조절하는 간단하면서도 효과적인 운동입니다.
인지행동치료(CBT) 및 마음챙김: 과학적 근거에 기반한 인지행동치료(CBT)와 마음챙김 운동을 통해 도움이 되지 않는 생각을 바꾸고, 불안을 줄이며, 스트레스를 관리하세요. 더욱 차분하고 안정된 마음을 느껴보세요.
마음챙김 신체: 신체적 긴장을 풀고, 신경계를 진정시키며, 건강한 소화를 돕는 안내 명상 기법입니다.
오디오 블로그: 장-뇌 연결, 음식 불안, IBS 스트레스-증상 주기 등 IBS 관련 주제를 살펴보세요.
프로그램: 체계적인 프로그램을 통해 IBS 증상을 관리하고, 마음의 평온을 되찾고, 삶의 질을 향상시키세요. 장 건강에 초점을 맞춘 최면 요법, 인지행동치료(CBT) 기법, 이완 운동을 결합한 28일 마음-장 재설정 프로그램으로 시작해 보세요.

추가 기능:
- 오프라인 청취를 위한 세션 다운로드
- 즐겨찾기 저장 및 나만의 재생 목록 생성
- 매일 장 건강 습관을 형성할 수 있도록 도와주는 성과 및 습관 추적기
- 원하는 세션을 빠르게 찾을 수 있는 스마트 검색 기능
- 캘린더에 세션 바로 예약
- 진행 상황 및 통찰력을 기록하는 저널링 기능
- 앱 내 커뮤니티에서 소통하기
- 새로운 콘텐츠 정기 추가

7일 무료 체험 - 부담 없이 이용해 보세요

의료 면책 조항: Calm Gut은 과민성 대장 증후군(IBS) 진단을 받은 분들을 위한 웰빙 도구입니다. 전문적인 치료나 약물 복용을 대체할 수 없습니다. 간질이나 정신병을 포함한 심각한 정신 질환이 있는 분들에게는 적합하지 않습니다. 제공된 정보는 질병을 진단, 치료 또는 완치하기 위한 것이 아닙니다. 적합성에 대해 확신이 서지 않는 경우 의료 전문가와 상담하십시오.

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참고 문헌:
Peters, S.L. et al. (2016) “무작위 임상 시험: 장 지향 최면 요법의 효능은 과민성 대장 증후군 치료에 있어 저 FODMAP 식이 요법과 유사하다,” Aliment Pharmacol Ther, 44(5), pp. 447–459. 이용 가능: https://doi.org/10.1111/apt.13706.
Pourkaveh A, et al. “과민성 대장 증후군 환자의 만성 통증 지표 및 인지-정서 조절에 대한 최면 요법과 인지 행동 치료의 효과 비교,” Iran J Psychiatry Behav Sci. 2023;17(1). 이용 가능: https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811