Zone CTRL for indoor cycling

Kevin Mutlow

앱 정보

블루투스 지원 실내 스마트 트레이너를 제어하는 ​​간단하고 효과적이며 시간 효율적인 방법입니다. 자전거 운동을 쉽게 완료하세요!

때로는 적은 것이 더 좋습니다. 때때로 당신은 모든 보풀없이 훈련을 완료해야 할 때가 있습니다. 멋진 가상 현실이 없으면 TV, 충전 케이블, 태블릿 스탠드 및 어수선한 설정이 없습니다. 가끔은 트레이너에 자전거를 올려놓고, 자전거를 조종할 휴대폰과 음악/영화를 보고 싶을 때가 있습니다.

좋은 훈련 프로그램의 핵심은 간격 반복입니다. Zone CTRL은 간격 스타일 프로그램을 몇 초 만에 쉽게 구축하고 실행할 수 있게 해주는 휴대폰용 앱입니다! 자전거를 타면서 코치가 제공한 프로그램의 키를 워밍업할 수 있습니다. 아니면 즉석에서 하나를 만들어 보세요.

아마도 이번 주에는 16 x 1분 ON/OFF이고 내일은 7번 반복되는 3단계 피라미드일 것입니다. 그리고 다음 주에는 똑같은 일이지만 단 한 번만 더 반복됩니다. 더 이상 단지 약간의 변경을 위해 구조화된 운동을 저장, 편집, 복제 및 이름 변경할 필요가 없습니다. Zone CTRL을 사용하면 몇 가지 값을 연결하기만 하면 됩니다!

예를 들어 TrainingPeaks에서 체계적인 운동을 생성해 주는 코치가 있는 행운이 있다면(좋습니다!) ERG 또는 MRC 파일을 다운로드 폴더로 내보낸 다음 Zone CTRL에 로드하면 됩니다. 플레이를 누르고 시작하세요.

영역 CTRL에는 다음과 같은 기능이 있습니다.
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- FTMS 표준을 따르는 블루투스 지원 전자 스마트 트레이너(2020년 이후의 대부분의 최신 트레이너 및 이전의 대부분)에 연결됩니다.
- 현재 체중(Kg)과 FTP(와트)를 저장합니다.
- ERG 모드(예: 와트)에서 트레이너를 제어합니다.
- 킬로그램당 와트(W/kg)를 사용하여 트레이너를 제어합니다.
- FTP의 %를 사용하여 트레이너를 제어합니다.
- 파워존으로 트레이너를 제어합니다. (Z1-Z6, 낮음, 중간 또는 높음).
- 저항 모드(예: 0-100%)에서 트레이너를 제어합니다.
- 운동 중에 단계/반복 횟수를 유연하게 제어할 수 있습니다.

Zone CTRL에는 다음과 같은 화면이 있습니다.
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- 무임승차 - 다양한 사전 설정 값을 변경하여 쉽게 늘리거나 줄일 수 있는 목표를 설정하는 간단한 화면입니다.

- 수동 간격 - 한 번의 버튼 탭으로 쉽게 전환할 수 있는 2개의 구성 가능한 목표가 있는 화면입니다.

- 자동 간격 - 앱이 자동으로 전환할 2개의 목표 및 기간을 구성합니다. 선택한 만큼 반복하세요.

- 램프 - 선택한 기간 동안 시작 목표부터 증가하는 램프/단계 수를 구성합니다. 선택한 만큼 "램프"를 반복하세요.

- 피라미드 - 램프와 유사하지만 일련의 계단이 시작 목표로 다시 내려옵니다. 예를 들어 5단계 램프는 3단계 올라가고 2단계 내려가는 것입니다. 선택한 만큼 "피라미드"를 반복하세요.

- 언더/오버 - 목표 값을 설정하고 앱이 주어진 변화에 대해 곡선 언더 & 오버 패턴을 제어하도록 합니다. 10% 분산의 목표 200W는 최고 220W, 최저 180W를 제공합니다. 선택한 만큼 패턴을 반복하세요.

- 구조화된 운동 - 미리 생성된 구조화된 운동을 쉽게 탈 수 있도록 다른 시스템에서 ERG 또는 MRC 파일 형식을 가져옵니다.

새로운 기능

Welcome! This is the first release out to the general public. Zone CTRL is a simple, effective, and time efficient way to control your bluetooth-enabled indoor smart trainer, and to get your bike workouts done.