Afiah:Muslim Health & Wellness

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์•ฑ ์ •๋ณด

๋ฌด์Šฌ๋ฆผ์„ ์œ„ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ์›ฐ๋น™ ์•ฑ ์ •๋ณด

Afiah์—์„œ๋Š” ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ๋” ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ , ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋ฉฐ, ์˜์ ์œผ๋กœ ๋” ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์‚ถ์„ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•๋Š” ๋ฐ ์—ด์ •์„ ์Ÿ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์Šฌ๋ฆผ์„ ์œ„ํ•œ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ์›ฐ๋น™ ์•ฑ์€ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€, ์›€์ง์ž„, ์‹์ด ์š”๋ฒ•, ์‹œ๊ฐ, ์ฒญ๊ฐ ๋ฐ ์˜์  ์ง€๋„๋ฅผ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์—ฌ ์ด์Šฌ๋žŒ ๊ฐ€๋ฅด์นจ์— ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‘” ์ „์ฒด์ ์ธ ์‹ ์•™ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ์‹์„ ๊ตฌ์ถ•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ •์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ  ํŒจํ„ด์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋œ ๋‹น์‚ฌ์˜ ํ”Œ๋žซํผ์€ ์ •์‹ ์ , ์˜์ , ์œก์ฒด์  ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ์ง€์† ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์Šต๊ด€์„ ๊ตฌ์ถ•ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜๋‚  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ณ€ํ™”ํ•˜๋Š” ์„ธ์ƒ์—์„œ ์‚ฌํšŒ์  ์••๋ ฅ๊ณผ ์ ์  ๋” ์•‰์•„์„œ ์ƒํ™œํ•˜๋Š” ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ๋ถˆ์•ˆ ์ˆ˜์ค€์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ๊ธฐ์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์Šฌ๋ฆผ์„ ์œ„ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ์›ฐ๋น™ ์•ฑ์€ ์‹ ์•™ ์ค‘์‹ฌ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ์‹์„ ํ†ตํ•ด ๊ธ์ •์ ์ธ ์Šต๊ด€์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ณ , ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ , ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์›ฐ๋น™์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ์–ธ์ž ๋ฌดํ•จ๋งˆ๋“œ(ํ†ฑ)๋Š” โ€œ์•Œ๋ผ์—๊ฒŒ ์šฉ์„œ๋ฅผ ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์•Œ์•„ํ”ผ์•„๋ฅผ ๊ตฌํ•˜๋ผ. ๋ฏฟ์Œ์„ ํ™•์‹ ํ•œ ํ›„์—(์ด๋งŒ) ์•Œ์•„ํ”ผ์•„(์›ฐ๋น™)(ํ‹ฐ๋ฅด๋ฏธ๋””)๋ณด๋‹ค ๋” ๋‚˜์€ ๊ฒƒ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์•„๋ฌด๋„ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹คโ€๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค.

์•Œ๋ผ(swt)๊ฐ€ ๊ท€ํ•˜๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ด๋ฅผ ์šฉ์ดํ•˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์•ฑ์€ ๋‹ค์Œ์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

* ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๋ถˆ์•ˆ ๋ฐ ๋‚ฎ์€ ์ž์กด๊ฐ์„ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
*๋” ์ž˜ ์ž์š”
* ์•Œ๋ผ์™€์˜ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
*๋” ๋‚˜์€ ์‹์Šต๊ด€์„ ๊ฐ€์ง€์„ธ์š”
*๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹ ์ฒดํ™œ๋™์„ ํ•˜์„ธ์š”.
*๋‹ฌ์„ฑ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ์ด๋ฅผ ํ–ฅํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ•˜์„ธ์š”.

๊ฐ„๋‹จํžˆ ๋งํ•ด์„œ Afiah๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ์›ฐ๋น™ ๋™๋ฐ˜์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

**์•ฑ ๋‚ด๋ถ€**

1. ์•ˆ๋‚ด๋œ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€
์ด์Šฌ๋žŒ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ฏธ๋œ โ€‹โ€‹๊ฐ€์ด๋“œ ๋ช…์ƒ๊ณผ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ์šด๋™์ด ํฌํ•จ๋œ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ผ์ด๋ธŒ๋Ÿฌ๋ฆฌ๋ฅผ ํƒ์ƒ‰ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.

2. ๊พธ๋ž€ ์น˜๋ฃŒ
Ustaad Nouman Ali Khan์ด ์ด๋„๋Š” ๊ฐ„๊ฒฐํ•˜๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ์†Œํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์˜ค๋””์˜ค ์„ธ์…˜์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ํ˜์‹ ์ ์ธ Tafsir ์ปฌ๋ ‰์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊พธ๋ž€์˜ ์‹œ๋Œ€๋ฅผ ์ดˆ์›”ํ•œ ์ง€ํ˜œ๊ฐ€ ์‚ด์•„๋‚˜ ์˜ํ˜ผ์— ์น˜์œ ์™€ ์ธ๋„๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊นจ๋‹ฌ์Œ์˜ ์—ฌ์ •์„ ๋– ๋‚˜๋ณด์„ธ์š”.

3. ๋™๊ธฐ
๋งˆ์Œ์„ ๊ณ ์–‘์‹œํ‚ค๋Š” ์•Œ๋ฆผ, ๋งˆ์Šคํ„ฐํด๋ž˜์Šค, ๊ฐ•์ขŒ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์Šต๊ด€์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ์˜์ ์ธ ์ž์–‘๋ถ„์— ๋Œ€ํ•œ ๋” ๊นŠ์€ ๊ฐ๊ฐ์„ ํ‚ค์šฐ์„ธ์š”.

4. ๋‚˜์˜ ์•„ํ”ผ์•„ ์ผ๊ธฐ
์ž์‹ ์˜ ๊ฐ์ •์„ ์ ๊ณ , ์ž์‹ ์˜ ํ–‰๋™์„ ๋ฐ˜์„ฑํ•˜๊ณ , ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ณ„ํšํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์ผ์ผ ์„ฑ์ฐฐ ์ผ์ง€

5. ์ˆ˜๋ฉด ์†Œ๋ฆฌ
๋…ํŠนํ•œ ์˜์  ์˜ค๋””์˜ค ๋ฐ ์Œ์•…, ๋ณด์ปฌ ์ „์šฉ ๋ฐฐ๊ฒฝ ๋ฐ ASMR ํŠธ๋ž™์œผ๋กœ ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๊ณ  ํ‰ํ™”๋กœ์šด ๋ฐค ์ž ์„ ์ž์‹ญ์‹œ์˜ค.

6. ์›€์ง์—ฌ๋ผ
์ดˆ๋ณด์ž๋Š” ๋ฌผ๋ก  ์—ด์ •์ ์ธ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ „๋ฌธ๊ฐ€์—๊ฒŒ๋„ ์ ํ•ฉํ•œ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ๊ทผ๋ ฅ์„ ํ‚ค์šฐ๊ณ  ์œ ์—ฐ์„ฑ์„ ๋†’์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์ด์ƒ์ ์ธ ์ฒด์ค‘์— ๋„๋‹ฌํ•˜์„ธ์š”.

7. ๋” ์ž˜ ๋จน์–ด๋ผ
๋” ๋‚˜์€ ์‹์Šต๊ด€์„ ์ฑ„ํƒํ•˜๊ณ  ๋” ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์ฃผ์˜ ๊นŠ์€ ์‹์‚ฌ.

8. ์•ˆ๋‚ด๋œ Duas & Adkhar
๊ฐ„๊ตฌ์™€ ๊ธฐ์–ต์„ ํ†ตํ•ด ์•Œ๋ผ์™€์˜ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค

9. ํ‘œ์  ์น˜์œ 
๋ถˆ์•ˆ ํ•ด์†Œ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ ๋˜๋Š” ์ˆ˜๋ฉด ๊ฐœ์„ ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ฌธ์ œ ์˜์—ญ์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ์‚ผ๊ณ  Afiah๋Š” ์ตœ์„ ์˜ ํ–‰๋™ ๋ฐฉ์นจ์„ ์„ค๊ณ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐœ๋ฐœ์ž์˜ ๋ฉ”์‹œ์ง€:

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์•Œ๋ผ(swt)๊ฐ€ ์•ฑ์„ ์œ ์ตํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์ „ ์„ธ๊ณ„ ๋ฌด์Šฌ๋ฆผ์„ ์œ„ํ•œ ์›ฐ๋น™ ์ˆ˜๋‹จ์ด ๋˜๋„๋ก ๊ธฐ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฑ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ, ๊ตฌ๋… ๋ฐ 5* ๋ฆฌ๋ทฐ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์…”์„œ ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์„  ์‚ฌํ•ญ, ๋ฌธ์ œ ๋˜๋Š” ๋ฒ„๊ทธ์— ๋Œ€ํ•œ ์ œ์•ˆ ์‚ฌํ•ญ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‚˜์œ ๋ฆฌ๋ทฐ๋ฅผ ๋‚จ๊ธฐ์ง€ ๋ง๊ณ  Salam@afiah.app์œผ๋กœ ์ง์ ‘ ๋ฌธ์˜ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.
JazakAllah ์นด์ด๋ฅด.

๋” ๋‚˜์€ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์›ฐ๋น™์„ ์œ„ํ•œ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์—ฌ์ •์— ์•Œ๋ผ์˜ ์ถ•๋ณต์ด ์žˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฏผ.

์ง€๊ธˆ ๋ฌด์Šฌ๋ฆผ์„ ์œ„ํ•œ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€, ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ์›ฐ๋น™ ์•ฑ์„ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์„ธ์š”!
์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋‚ ์งœ
2026. 1. 22.

๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด์•ˆ

๋ณด์•ˆ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ ๋ฐ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ๋ณด์•ˆ ๊ด€ํ–‰์€ ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ์•ฑ ์‚ฌ์šฉ, ์ง€์—ญ, ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•œ ์ •๋ณด์ด๋ฉฐ ์ถ”ํ›„ ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์•ฑ์—์„œ ์ œ3์ž์™€ ๊ณต์œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์œ ํ˜•
์•ฑ ์ •๋ณด ๋ฐ ์„ฑ๋Šฅ
์ˆ˜์ง‘๋œ ๋ฐ์ดํ„ฐ๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ˆ˜์ง‘์„ ์„ ์–ธํ•˜๋Š”์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”.
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