Anger Tamer: Self Control

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앱 정보

분노 조절 앱은 짧은 강의, '지금 진정하기' 도구, 그리고 분노를 조기에 인지하고 다음 행동을 선택할 수 있도록 도와주는 개인 일지 기능을 갖춘 자기 주도형 분노 관리 앱입니다.

분노에서 평화로 나아가는 5단계 과정을 따라가세요. 각 단계는 한 번에 하나의 작은 기술을 연습하도록 도와주어 분노가 자동적으로 표출되는 것을 줄이고, 상황에 더욱 유연하게 대처할 수 있도록 합니다.

Anger Tamer를 사용하여 다음을 수행하세요.
- 실생활에서 분노를 다스리는 짧은 연습을 해보세요.
- 호흡, 마음 고요, 재충전 도구를 활용하여 더 빨리 멈춥니다.
- 흔한 분노 유발 상황에 대한 조건부 계획을 세워보세요.
- 자신에게 효과적인 진정 도구를 저장하세요.
- 기기에 저장되는 개인 일지에 생각을 정리해 보세요.
- 간단한 비진단 설문조사를 다시 작성하여 시간 경과에 따른 패턴을 파악하세요.
- 계정을 만들지 않고도 진행 상황, 보상 및 성과를 추적하세요.

일상적인 분노 상황에 맞춰 설계되었습니다.
- 격렬한 대화
- 가정이나 직장에서의 스트레스
- 계속 쌓이는 짜증
- 반응하기 전에 시간이 필요할 때
- 후회하는 말이나 행동 후 감정을 추스르기

개인 정보 보호를 최우선으로 설계되었습니다.
- 계정이 필요하지 않습니다.
- 일기 및 자유로운 생각 정리 내용은 기기에 저장됩니다.
- 설문조사 답변은 집계 통계 제공을 위해 익명으로 수집됩니다.
- 설정에서 언제든지 기기의 로컬 데이터를 삭제할 수 있습니다.

Anger Tamer는 교육적이고 자기 주도적인 웰빙 콘텐츠입니다. 치료, 의료 서비스, 진단, 위기 지원, 응급 지원 또는 전문가 모니터링이 아닙니다. 즉각적인 위험이 있는 경우, 지역 응급 서비스 또는 지역 위기 지원 기관에 즉시 연락하십시오.

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