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【인기 연수 코스】
1. 체지방 감량 : 버피 체지방 감량 트레이닝 수업, HIIT-체지방 감량 배틀, 타바타-요가 매트 체지방 감량, 덤벨 전신 순환-지방 연소.
2. 복부 근육: 복부 근육 파열, 타바타-코어 폭발, HIIT-복부 지방 연소, 코어 근력 훈련, 코어 고급 지방 감소.
3. 성형 : 날씬한 팔 성형, 덤벨 가슴 성형, 자유형 등 성형, 복숭아 엉덩이 성형, 탄력 밴드 엉덩이 성형.
4. 아름다운 다리와 엉덩이: 고급 복숭아 엉덩이 성형, 엉덩이 발달, HIIT-날씬한 다리, 엉덩이와 다리 스트레칭, 날씬한 다리 훈련.
5. 요가 스트레칭: 요가 스트레칭 입문, 어깨 및 목 스트레칭, 전체 스트레칭, 야간 수면 보조 스트레칭, 사무실 스트레스 해소, 가을 및 겨울 손발 따뜻하게 요가.
6. 월경 및 산후 회복 : 월경 중 전신 순환 운동, 월경 중 스트레스 해소, 어깨와 목 이완, 산후 회복 훈련 - 기본 요가, 산후 회복 훈련 - 복부 성형.
7. 근육 키우기: 빠른 팔굽혀펴기, 덤벨 유니콘 팔 만들기, 덤벨 엉덩이 및 다리 성형, 덤벨 가슴 근육 훈련.
8. 워밍업 활성화 : 유산소 운동 전 워밍업, 무산소 운동 전 워밍업, 아침 활력 워밍업, 달리기 전 워밍업.
9. 자세교정 : 요통 완화, 둥근 어깨와 꼽추 완화, 백조목 성형, 아름다운 다리 모양.
10. 스포츠 성능 향상: 농구 점프 능력 훈련, 윗몸일으키기 만점 훈련, 장거리 달리기 클리어런스 훈련.
1. 체지방 감량 : 버피 체지방 감량 트레이닝 수업, HIIT-체지방 감량 배틀, 타바타-요가 매트 체지방 감량, 덤벨 전신 순환-지방 연소.
2. 복부 근육: 복부 근육 파열, 타바타-코어 폭발, HIIT-복부 지방 연소, 코어 근력 훈련, 코어 고급 지방 감소.
3. 성형 : 날씬한 팔 성형, 덤벨 가슴 성형, 자유형 등 성형, 복숭아 엉덩이 성형, 탄력 밴드 엉덩이 성형.
4. 아름다운 다리와 엉덩이: 고급 복숭아 엉덩이 성형, 엉덩이 발달, HIIT-날씬한 다리, 엉덩이와 다리 스트레칭, 날씬한 다리 훈련.
5. 요가 스트레칭: 요가 스트레칭 입문, 어깨 및 목 스트레칭, 전체 스트레칭, 야간 수면 보조 스트레칭, 사무실 스트레스 해소, 가을 및 겨울 손발 따뜻하게 요가.
6. 월경 및 산후 회복 : 월경 중 전신 순환 운동, 월경 중 스트레스 해소, 어깨와 목 이완, 산후 회복 훈련 - 기본 요가, 산후 회복 훈련 - 복부 성형.
7. 근육 키우기: 빠른 팔굽혀펴기, 덤벨 유니콘 팔 만들기, 덤벨 엉덩이 및 다리 성형, 덤벨 가슴 근육 훈련.
8. 워밍업 활성화 : 유산소 운동 전 워밍업, 무산소 운동 전 워밍업, 아침 활력 워밍업, 달리기 전 워밍업.
9. 자세교정 : 요통 완화, 둥근 어깨와 꼽추 완화, 백조목 성형, 아름다운 다리 모양.
10. 스포츠 성능 향상: 농구 점프 능력 훈련, 윗몸일으키기 만점 훈련, 장거리 달리기 클리어런스 훈련.
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