GentleMove: 시니어 의자 요가

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앱 정보

GentleMove는 50대와 60대 이상을 위한 의자 요가, 앉아서 하는 운동, 균형 운동, 가벼운 근력 운동 앱입니다. 의자에 앉아 휴대폰을 팔 길이만큼 떨어뜨려 두고도 읽을 수 있게 만들었습니다. 모든 동작은 의자에 앉거나 의자에 한 손을 얹고 서서 하는, 집에서 하는 무리 없는 운동이며 루틴은 5분에서 20분입니다.

할 수 있는 것

따라 하기 쉬운 루틴
세 가지 분야: 몸을 풀고 숨을 고르는 의자 요가, 의자 등받이를 잡고 하는 균형, 다리와 팔을 위한 가벼운 근력. 분야마다 10분, 15분, 20분 루틴이 있고, 5분밖에 없는 날을 위한 짧은 루틴도 네 가지 있습니다.

지친 눈을 위한 플레이어
한 번에 한 동작씩, 움직이는 인물과 동작 이름, 무엇을 할지 알려 주는 짧은 한 문장, 큰 카운트다운을 보여 줍니다. 다음 동작은 구석에서 기다립니다. 큰 일시 정지 버튼, 건너뛰기 버튼, 동작 사이 휴식이 있습니다. 플레이어가 열려 있는 동안 화면이 꺼지지 않고, 전화가 오거나 앱을 벗어나면 루틴이 저절로 멈춥니다.

소리로 세기
휴대폰 음성이 동작 이름을 알려 주고 마지막 몇 초를 세어 주어, 화면 대신 방을 보며 움직일 수 있습니다. 끌 수도 있습니다.

어디서 시작할까
첫날 세 가지 질문(의자에서 일어서기, 의자를 잡고 균형 잡기, 계단 오르기)으로 루틴의 시작점을 제안합니다: 가볍게, 꾸준히, 조금 더 힘차게. 단계는 언제든 설정에서 바꿀 수 있습니다. 서서 운동하고 싶지 않다면 모든 루틴이 앉아서 하는 동작만으로 구성됩니다.

주간 플랜
움직일 요일을 고르세요. 예정된 날마다 루틴이 준비되고 세 분야를 번갈아 합니다. 2주 동안 운동하면 단계를 올릴지 물어봅니다. 결정은 본인이 하며, 빠진 주는 그저 빠진 주일 뿐입니다.

동작 모음
의자 운동과 서서 하는 동작 모두 105가지. 동작마다 애니메이션과 설명이 있고, 분야나 앉아서만으로 골라 볼 수 있습니다. 어떤 동작이든 따로 해 볼 수 있습니다.

직접 만들기
좋아하는 동작을 원하는 순서로 놓고, 동작 길이와 휴식 시간을 정해 저장하세요.

달력
운동할 때마다 움직인 시간, 느낌, 원하면 메모까지 달력에 남습니다. 연속 기록은 날이 아니라 플랜을 채운 주로 셉니다.

알림
고른 요일, 고른 시간에 알려 드립니다.

읽기 쉬움
글자 크기 세 단계를 첫 화면에서 고르고 언제든 바꿀 수 있습니다. 큰 버튼, 쉬운 말, 스와이프 없이 다닐 수 있습니다.

백업
운동 기록과 루틴을 파일 하나로 보관하거나 다른 휴대폰으로 옮길 수 있습니다.

이런 분께

집에서 가볍게 운동하고 싶은 50대, 60대 이상, 앉아서 하는 운동을 좋아하는 분, 부모님을 위해 간단한 것을 준비하는 가족.

포함된 것

기본 플랜에는 분야마다 10분 루틴 세 가지, 5분 루틴, 소리로 세는 플레이어, 달력과 알림이 포함됩니다. 전체 이용에는 모든 동작을 하나씩, 15분과 20분 루틴, 함께 나아가는 주간 플랜, 나만의 루틴 만들기, 백업이 더해집니다. 무엇을 고르든 지금까지 한 운동은 달력에 남습니다. 광고는 없습니다.

데이터

운동 기록과 설정은 휴대폰에 저장됩니다. 계정도 로그인도 없습니다. 문제를 고치기 위해 오류 보고와 사용 통계가 전송되며, 운동 기록은 들어 있지 않습니다.

이 앱이 아닌 것

GentleMove는 가벼운 운동을 보여 주고 한 일을 기록하는 앱입니다. 의학적 조언이 아니며 의사나 물리치료사를 대신하지 않습니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상의하고, 아프면 멈추세요.

앱은 10개 언어로 제공됩니다.

문의: [e-mail]

새로운 기능

첫 번째 버전입니다. 50대 이상을 위한 의자 요가, 균형, 가벼운 근력 운동: 움직이는 동작 105개, 5분에서 20분 루틴, 큰 글자와 소리로 세기, 주간 플랜, 달력과 알림. 광고가 없습니다.