iReps๋ ๊ฐ๋จํ๊ณ ํจ์จ์ ์ธ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฒด์ก๊ด์์์ ํ๋ จ์ ์ถ์ ํ๊ณ ๐๏ธโโ๏ธ ํผํธ๋์ค ์งํ ์ํฉ์ ์ถ์ ๐ํ ์ ์๋ ์ต๊ณ ์ ์ ํ๋ฆฌ์ผ์ด์
์
๋๋ค. ์ด๋ณด์๋ถํฐ ๊ณ ๊ธ๊น์ง ๋ชจ๋ ์์ค์ ์ฌ์ฉ์์๊ฒ ์ด์์ ์ธ iReps๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ณด๋๋น๋ฉ ๐ช ๋ฐ ์ฌ์ฅ ๊ฐํ ๐โโ๏ธ ์ด๋์ ๋ฌผ๋ก ๋ฐ๋ณต, ์จ์ดํธ ๋ฐ RIR(Repetitions in Reserve) ์ด๋์ ๊ธฐ๋กํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ง๊ด์ ์ด๊ณ ์ ์๋ ฅ์ด ๋ฐ์ด๋ ์ธํฐํ์ด์ค ๋๋ถ์ ๋ชจ๋ ์ฒด์ก๊ด ๋ฃจํด์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
์ฃผ์ ํน์ง:
์ด๋ ๋ก๊ทธ: ๐๏ธ ๋ชจ๋ ์ฒด์ก๊ด ์ด๋์ ์ผ์ผ ์ธ์
์์ ๋ ์ง๋ณ๋ก ์๋์ผ๋ก ๊ทธ๋ฃนํํ์ฌ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๊ธฐ๋กํ์ธ์.
์ญ์ฌ์ ์งํ: ๐ ์ด๋ ๊ธฐ๋ก์ ํ์ธํ๊ณ ์์ธํ ๊ทธ๋ํ๋ฅผ ํตํด ์ฒด์ก๊ด์์์ ์งํ ์ํฉ์ ํ์ธํ์ธ์.
๋ฃจํด ๊ณต์ ๋ฐ ๋ณต์ : ๐ค ์ฒด์ก๊ด ๋ฃจํด์ ์น๊ตฌ๋ ํธ๋ ์ด๋์ ๊ณต์ ํ๊ณ ๋ฃจํด์ ๋ณต์ ํ์ฌ ํ์ํ ๋งํผ๋ง ์จ์ดํธ๋ฅผ ์กฐ์ ํ์ธ์.
ํตํฉ ์คํฑ์์น: โฑ๏ธ ํตํฉ ์คํฑ์์น๋ก ์ธํธ ์ฌ์ด์ ํด์ ์๊ฐ์ ์ ์ดํ์ธ์.
AI ์์ฑ ๋ฃจํด: ๐ค iReps์ ์ธ๊ณต ์ง๋ฅ์ ํตํด ๊ทํ์ ๋ชฉํ์ ๋ง๋ ๋ง์ถคํ ์ฒด์ก๊ด ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
iReps๋ ๊ทํ์ ๋ชจ๋ ์ด๋์ ๋ํํ์ฌ ์ด๋๋ฅผ ๊ฐ๋ ์ฒด์ก๊ด ํ๋ จ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์์ฑํ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ๐๏ธ
๋ชจ๋ ๋ฐ์ดํฐ๋ ํด๋ผ์ฐ๋ โ๏ธ์ ์ ์ฅ๋์ด ์ด๋์๋ ์ก์ธ์คํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฒด์ก๊ด ์งํ ์ํฉ์ ์ ๋ ๋์น์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ง๊ด์ ์ด๊ณ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์ธํฐํ์ด์ค๋ฅผ ํตํด ์ ๋ง ์ค์ํ ์ผ, ์ฆ ์ฒด์ก๊ด์์์ ์ฑ๊ณผ ํฅ์ ๐
์ ์ง์คํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ํน์ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ๋ง๊ฒ ์ฑ์ ๋ง์ถค ์ค์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
iReps๋ ๋จ์์ฑ, ์์ ํ ๋ฌด๋ฃ์ด๊ณ ๊ด๊ณ ๊ฐ ์๋ค๋ ์ ์ ํน์ง์ผ๋ก ํ๋ฉฐ ๐ซ ์ธ๊ณต ์ง๋ฅ์ ๋์์ผ๋ก ์ฒด์ก๊ด ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค ์ ์๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๋ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฒด์ก๊ด์์ ํผํฌ๋จผ์ค๋ฅผ ํฅ์์ํค๊ณ ์ถ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ํ์์ ์ธ ๋๊ตฌ์
๋๋ค ๐.
Gymbook, Gymrun, Freeletics, Wpgym, Fitkeeper, Jefit, FitAI, FitNotes ๋๋ Hevy์ ๊ฐ์ ์ฑ์ ์ต์ํ๋ค๋ฉด iReps๊ฐ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
iReps๋ ์ฒด์ก๊ด์์์ ์งํ ์ํฉ์ ์ถ์ ํ ์ ์๋ ์ต๊ณ ์ ์ฑ์
๋๋ค. ์ง๊ธ ๋ค์ด๋ก๋ํ์ธ์! ๐ฒ
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 7. 14.