iReps, diario de entrenamiento

50+
๋‹ค์šด๋กœ๋“œ
์ฝ˜ํ…์ธ  ๋“ฑ๊ธ‰
์ „์ฒด์ด์šฉ๊ฐ€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€

์•ฑ ์ •๋ณด

iReps๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ํšจ์œจ์ ์ธ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ฒด์œก๊ด€์—์„œ์˜ ํ›ˆ๋ จ์„ ์ถ”์ ํ•˜๊ณ  ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ์ถ”์  ๐Ÿ“ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์• ํ”Œ๋ฆฌ์ผ€์ด์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ดˆ๋ณด์ž๋ถ€ํ„ฐ ๊ณ ๊ธ‰๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ์ˆ˜์ค€์˜ ์‚ฌ์šฉ์ž์—๊ฒŒ ์ด์ƒ์ ์ธ iReps๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋ณด๋””๋นŒ๋”ฉ ๐Ÿ’ช ๋ฐ ์‹ฌ์žฅ ๊ฐ•ํ™” ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ ์šด๋™์€ ๋ฌผ๋ก  ๋ฐ˜๋ณต, ์›จ์ดํŠธ ๋ฐ RIR(Repetitions in Reserve) ์šด๋™์„ ๊ธฐ๋กํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง๊ด€์ ์ด๊ณ  ์ ์‘๋ ฅ์ด ๋›ฐ์–ด๋‚œ ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค ๋•๋ถ„์— ๋ชจ๋“  ์ฒด์œก๊ด€ ๋ฃจํ‹ด์— ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ์š” ํŠน์ง•:
์šด๋™ ๋กœ๊ทธ: ๐Ÿ—“๏ธ ๋ชจ๋“  ์ฒด์œก๊ด€ ์šด๋™์„ ์ผ์ผ ์„ธ์…˜์—์„œ ๋‚ ์งœ๋ณ„๋กœ ์ž๋™์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฃนํ™”ํ•˜์—ฌ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๊ธฐ๋กํ•˜์„ธ์š”.
์—ญ์‚ฌ์™€ ์ง„ํ™”: ๐Ÿ“Š ์šด๋™ ๊ธฐ๋ก์„ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์ž์„ธํ•œ ๊ทธ๋ž˜ํ”„๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ฒด์œก๊ด€์—์„œ์˜ ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
๋ฃจํ‹ด ๊ณต์œ  ๋ฐ ๋ณต์ œ: ๐Ÿค ์ฒด์œก๊ด€ ๋ฃจํ‹ด์„ ์นœ๊ตฌ๋‚˜ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์™€ ๊ณต์œ ํ•˜๊ณ  ๋ฃจํ‹ด์„ ๋ณต์ œํ•˜์—ฌ ํ•„์š”ํ•œ ๋งŒํผ๋งŒ ์›จ์ดํŠธ๋ฅผ ์กฐ์ •ํ•˜์„ธ์š”.
ํ†ตํ•ฉ ์Šคํ†ฑ์›Œ์น˜: โฑ๏ธ ํ†ตํ•ฉ ์Šคํ†ฑ์›Œ์น˜๋กœ ์„ธํŠธ ์‚ฌ์ด์˜ ํœด์‹ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ œ์–ดํ•˜์„ธ์š”.
AI ์ƒ์„ฑ ๋ฃจํ‹ด: ๐Ÿค– iReps์˜ ์ธ๊ณต ์ง€๋Šฅ์„ ํ†ตํ•ด ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ชฉํ‘œ์— ๋งž๋Š” ๋งž์ถคํ˜• ์ฒด์œก๊ด€ ๋ฃจํ‹ด์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
iReps๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ชจ๋“  ์šด๋™์— ๋™ํ–‰ํ•˜์—ฌ ์–ด๋””๋ฅผ ๊ฐ€๋“  ์ฒด์œก๊ด€ ํ›ˆ๋ จ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ—‚๏ธ

๋ชจ๋“  ๋ฐ์ดํ„ฐ๋Š” ํด๋ผ์šฐ๋“œ โ˜๏ธ์— ์ €์žฅ๋˜์–ด ์–ด๋””์„œ๋“  ์•ก์„ธ์Šคํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ฒด์œก๊ด€ ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ์ ˆ๋Œ€ ๋†“์น˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ง๊ด€์ ์ด๊ณ  ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ •๋ง ์ค‘์š”ํ•œ ์ผ, ์ฆ‰ ์ฒด์œก๊ด€์—์„œ์˜ ์„ฑ๊ณผ ํ–ฅ์ƒ ๐Ÿ…์— ์ง‘์ค‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ํŠน์ • ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์— ๋งž๊ฒŒ ์•ฑ์„ ๋งž์ถค ์„ค์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

iReps๋Š” ๋‹จ์ˆœ์„ฑ, ์™„์ „ํžˆ ๋ฌด๋ฃŒ์ด๊ณ  ๊ด‘๊ณ ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋Š” ์ ์„ ํŠน์ง•์œผ๋กœ ํ•˜๋ฉฐ ๐Ÿšซ ์ธ๊ณต ์ง€๋Šฅ์˜ ๋„์›€์œผ๋กœ ์ฒด์œก๊ด€ ๋ฃจํ‹ด์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ๋„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์œก๊ด€์—์„œ ํผํฌ๋จผ์Šค๋ฅผ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ†.

Gymbook, Gymrun, Freeletics, Wpgym, Fitkeeper, Jefit, FitAI, FitNotes ๋˜๋Š” Hevy์™€ ๊ฐ™์€ ์•ฑ์— ์ต์ˆ™ํ•˜๋‹ค๋ฉด iReps๊ฐ€ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

iReps๋Š” ์ฒด์œก๊ด€์—์„œ์˜ ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ์ถ”์ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์•ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์„ธ์š”! ๐Ÿ“ฒ
์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋‚ ์งœ
2025. 7. 14.

๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด์•ˆ

๋ณด์•ˆ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ ๋ฐ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ๋ณด์•ˆ ๊ด€ํ–‰์€ ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ์•ฑ ์‚ฌ์šฉ, ์ง€์—ญ, ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•œ ์ •๋ณด์ด๋ฉฐ ์ถ”ํ›„ ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ œ3์ž์™€ ๊ณต์œ ๋˜๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์—†์Œ
๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ณต์œ ๋ฅผ ์„ ์–ธํ•˜๋Š”์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”.
์•ฑ์—์„œ ์ˆ˜์ง‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์œ ํ˜•
๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค
์ „์†ก ์ค‘ ๋ฐ์ดํ„ฐ ์•”ํ˜ธํ™”๋จ
๋ฐ์ดํ„ฐ ์‚ญ์ œ๋ฅผ ์š”์ฒญํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ

์•ฑ ์ง€์›

๊ฐœ๋ฐœ์ž ์†Œ๊ฐœ
ISVISOFT WARE SOCIEDAD LIMITADA.
imonje@isvisoft.com
CALLE SAFOR, 12 - ENTR 46015 VALENCIA Spain
+34 691 30 23 61

Isvisoft Ware์˜ ์•ฑ ๋”๋ณด๊ธฐ