Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

앱 정보

강렬한 갈망은 마치 영원히 계속될 것처럼 느껴지지만, 그렇지 않습니다. 대부분은 90초 정도 지나면 절정에 달했다가 사라집니다.

이 앱은 그 90초 동안 할 일을 제시합니다.

갈망이 밀려올 때 앱을 열어보세요. 불안하거나 초조한 기분 등 자신의 감정 상태에 따라 앱을 선택하고, 갈망이 가라앉을 때까지 할 수 있는 한 가지 활동을 추천해 줍니다.

갈망을 이겨내세요
호흡을 반복하세요: 4초간 들이쉬고, 5초간 내쉬세요. 잔잔한 음악을 틀고 싶다면 틀어주고, 그렇지 않다면 한 번 탭해서 조용히 하세요.

운동으로 해소하세요
가만히 앉아 있는 게 힘들다면, 빠르게 탭하거나, 클라이밍 콤보를 하거나, 목표를 세우고 도전해 보세요. 90초 동안 다른 곳에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

보장되는 것
일 단위로 기록된 성공 횟수, 절약한 금액, 24시간, 72시간, 1주일, 1개월, 90일, 6개월, 1년 동안의 성과, 그리고 극복한 모든 갈망까지 모두 기록됩니다. 원하신다면 일기처럼 활용하세요. 백지 페이지에 아무런 질문이나 조언도 없습니다.

만약 실수하더라도
금주 기록은 사라지지 않고 평생 누적됩니다. 카운터는 다시 시작되지만, 누적 기록은 그대로 유지됩니다. 지금까지 쌓아온 기록은 그대로 남습니다.

단순한 갈망을 넘어섰을 때
탭 한 번으로 미리 지정해둔 사람에게 전화나 문자를 보낼 수 있고, 탭 한 번으로 988 자살 및 위기 상담 전화에 연결할 수 있습니다. 지금처럼 마음이 차분할 때 연락할 사람을 지정해 두면, 어려운 상황에 처했을 때 바로 결정을 내릴 수 있습니다.

내 데이터는 휴대폰에 안전하게 보관됩니다.
계정도, 로그인도, 광고도, 추적 기능도, 분석 데이터도 없습니다. 당신의 일기와 기록은 기기에 영원히 저장되며, 저희는 원한다고 해도 열람할 수 없습니다. 언제든 백업 파일을 내보내 안전하게 보관하세요.

이 앱은 치료, 의료 서비스, 위기 상담 서비스를 대체하는 것이 아닙니다. 단지 앞으로 90초를 버틸 수 있도록 도와주는 앱입니다.

새로운 기능

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.