My Fuel Plan

Raheel Majeed

앱 정보

운동 전, 운동 중, 운동 후에 정확히 얼마나 먹고 마셔야 하는지 알아보세요.

My Fuel Plan은 운동 종류, 강도, 운동 시간, 체중, 운동 환경 등을 고려하여 시간당 탄수화물, 수분, 나트륨 섭취량을 구체적인 수치로 보여줍니다. 음식 기록이나 칼로리 계산, 복잡한 설정 과정이 필요 없습니다.

제공되는 기능

- 시간별 및 총 탄수화물, 수분, 나트륨 목표 섭취량
- 경기 2~3시간 전, 30분 전, 경기 중, 그리고 경기 후 회복을 위한 에너지 보충 타임라인
- 고강도 훈련 후 탄수화물 및 단백질 목표 섭취량을 포함한 회복 가이드
- 경기 당일 탄수화물 로딩 및 경기 당일 아침 에너지 보충을 포함한 경기 당일 가이드
- 출발 시 "내 세션 시작"을 탭하면 실시간 트래커와 각 에너지 보충 시점에 대한 휴대폰 알림을 받을 수 있습니다.

실제로 가지고 있는 물품에 맞춰 전략을 세우세요

젤, 츄어블, 스포츠 음료, 바나나, 대추, 라이스 케이크, 에너지 바 등 가지고 있는 물품을 앱에 입력하거나 직접 추가하면, 앱이 각 물품의 적정 섭취량과 시기를 계산해 줍니다. 이제 젤 세 개가 충분할지 고민할 필요가 없습니다.

FUEL IQ

수치가 왜 그렇게 나왔는지에 대한 간결하고 실용적인 설명을 제공합니다. 예를 들어, 신체가 시간당 실제로 흡수할 수 있는 탄수화물의 양, 땀으로 손실된 탄수화물을 모두 보충하는 것이 목표가 아닌 이유, 나트륨과 수분의 차이점 등을 알려줍니다. 또한 땀 배출량 테스트를 통해 추정치 대신 직접 측정한 수치를 확인할 수 있습니다.

스포츠 과학 기반 설계

목표치는 국제 스포츠 영양 학회(ISSN)와 미국 스포츠 의학 대학(ACSM)의 지침을 따르며, 사용자의 체중, 운동 강도, 운동 조건에 맞춰 조정됩니다. 모든 수치는 출처에 대한 명확한 설명과 함께 제공됩니다.

지원 스포츠

달리기, 사이클링(실외 및 실내), 수영, 테니스, 파델, 배드민턴, 축구, 일반 훈련

추가 기능

Strava와 연동하여 완료된 활동을 분석하고 실제 운동 강도와 운동 조건에 기반한 회복 영양 섭취 계획을 확인하세요.

무료 및 프리미엄

기본 계산기는 무료입니다. 프리미엄 버전에서는 경기 당일 가이드, 회복 목표치, 전체 영양 섭취 타임라인, 완벽한 에너지 전략 수립 도구를 이용할 수 있습니다.

마이 퓨얼 플랜은 건강한 성인을 위한 일반적인 영양 지침을 제공하며, 의학적 또는 식이요법 관련 조언이 아닙니다. 질병이 있거나 특정 식이요법이 필요한 경우, 자격을 갖춘 전문가와 상담하십시오.

문의 사항은 [e-mail]으로 보내주세요.

새로운 기능

Initial public release