아침 운동 & 모빌리티

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앱 정보

아침 몇 분을 가볍게 몸을 움직이는 시간으로 만들어 보세요.

“아침 운동 & 모빌리티”는 전신 운동, 모빌리티, 스트레칭, 유연성 운동, 워밍업을 하나로 모은 가이드 운동 앱입니다. 기상 후, 집에서, 운동 전, 러닝 전 또는 하루 중 몸을 조금 움직이고 싶을 때 기구 없이 시작할 수 있습니다.

아침 운동 & 모빌리티

긴 트레이닝을 하지 않아도 짧은 아침 루틴으로 몸을 움직일 수 있습니다. 기상 후 전신을 부드럽게 움직이고, 고관절·어깨·등·관절의 가동성을 위한 모빌리티를 일상에 더해 보세요.

이런 분께 추천합니다:
• 아침 운동이나 아침 루틴을 시작하고 싶은 분
• 기상 후 짧은 운동을 하고 싶은 분
• 전신 모빌리티를 하고 싶은 분
• 매일 스트레칭을 하고 싶은 분
• 유연성과 가동성을 위한 운동을 찾는 분
• 운동 전 워밍업이 필요한 분
• 집에서 기구 없이 홈트를 하고 싶은 분
• 초보자용 짧은 루틴을 찾는 분

전신 모빌리티와 유연성

전신뿐 아니라 특정 부위에 맞는 운동도 선택할 수 있습니다. 고관절, 어깨, 목, 등, 허리, 관절 주변을 위한 모빌리티와 스트레칭 루틴을 제공합니다.

기상 후 스트레칭, 고관절 모빌리티, 어깨와 등 운동, 전신 운동 등 목적에 맞게 골라 사용할 수 있습니다.

가동범위를 위한 모빌리티

모빌리티는 몸과 관절을 여러 방향으로 움직이는 운동입니다. 부드러운 스트레칭과 함께 고관절, 어깨, 등, 관절 주변을 움직이는 루틴을 일상에 넣을 수 있습니다.

오래 앉아 있던 뒤 잠깐 움직이고 싶은 날, 운동 전 몸풀기가 필요한 날, 아침에 전신을 움직이고 싶은 날 등 다양한 상황에 맞게 활용하세요.

30일 플랜

30일 동안 매일 정해진 운동을 따라갈 수 있습니다. 하루의 루틴이 준비되어 있어 직접 프로그램을 구성할 필요가 없습니다.

짧은 모빌리티, 스트레칭, 전신 운동을 꾸준히 이어가며 매일의 움직임 습관을 만들기 좋습니다.

부위별 프로그램

전신 루틴 외에도 고관절, 어깨, 목, 등 등 특정 부위에 집중하는 프로그램을 선택할 수 있습니다. 그날 필요한 부위와 시간에 맞춰 이용하세요.

초보자를 위한 운동

각 동작을 단계별로 따라 할 수 있어 운동에 익숙하지 않아도 시작하기 쉽습니다. 높은 피트니스 수준이나 특별한 장비는 필요하지 않습니다.

집에서 기구 없이

넓은 공간이나 헬스장 장비가 없어도 됩니다. 침실, 거실 등 움직일 수 있는 공간에서 아침 홈트, 전신 스트레칭, 모빌리티 운동을 시작하세요.

스트레칭 · 워밍업 · 모빌리티

다양한 상황에 활용할 수 있습니다:
• 짧은 아침 운동 루틴
• 기상 후 전신 스트레칭
• 운동 전 워밍업과 몸풀기
• 러닝 전 준비 운동
• 유연성과 가동범위를 위한 운동
• 집에서 하는 기구 없는 홈트
• 몸이 뻣뻣하게 느껴질 때 가벼운 움직임
• 어깨, 목, 등 부위별 짧은 루틴

매일 이어가기 쉬운 짧은 운동

매일 긴 운동을 할 필요는 없습니다. 몇 분의 아침 운동, 짧은 전신 스트레칭, 모빌리티 루틴 중 그날 가능한 운동을 선택해 꾸준히 이어갈 수 있습니다.

아침뿐 아니라 하루 종일

아침이 주요 포인트지만, 낮 동안의 모빌리티, 스트레칭, 유연성 운동, 운동 전 워밍업, 짧은 움직임 휴식에도 사용할 수 있습니다.

“아침 운동 & 모빌리티”로 전신 운동, 스트레칭, 유연성, 모빌리티를 매일의 생활에 자연스럽게 더해 보세요.

일부 운동 및 프로그램은 Premium이 필요할 수 있습니다.

이용약관: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
개인정보 처리방침: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

새로운 기능

• 안내에 따라 짧은 가동성 운동과 스트레칭으로 하루를 시작하세요
• 전신 운동, 부위별 프로그램, 30일 계획에 따라 꾸준히 운동하세요
• 운동 전에 준비 운동을 하거나 몸이 뻣뻣할 때 가볍게 풀어 주세요
• 기구 없이 집에서 할 수 있는 초보자용 운동