Stronger by the Day

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앱 정보

Megsquats가 제공하는 Stronger by the Day를 만나보세요: 체육관, 차고 또는 호텔 방에서 당신을 가장 강한 리프터로 만드는 데 전념하는 근력 훈련 프로그램 앱입니다.

무작위로 선택한 운동을 선택했거나 근력의 정체 현상을 목격했다면 이제 더 강한 자신을 만들기 위한 집중적인 경로를 제공하는 전용 근력 프로그램과 코치를 찾아야 할 때입니다. Megsquats라고도 알려진 Meg Gallagher가 지휘를 맡아 모든 계획을 관리합니다. 당신이 해야 할 일은 나타나서 일을 하는 것뿐입니다.


Stronger by the Day의 체육관 버전은 근육을 키우고 강해지는 것에 관한 것입니다. 귀하의 훈련은 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스, 힙 스러스트 등 5가지 주요 리프트의 진행을 중심으로 구성되며 500개 이상의 동작 라이브러리에 있는 회전식 액세서리 리프트가 보완됩니다. 당신은 같은 여정에 있는 수천 명의 다른 리프터들과 함께 더 많은 무게를 들어올리고, 근육을 키우고, 훈련하면서 즐거운 시간을 보내게 될 것입니다. 시간 제약이 있는 경우 체육관 프로그램의 Express 버전도 제공됩니다. 이는 여전히 근력을 키우고 운동 효과를 극대화하기를 원하지만 세션당 40~60분으로 제한되는 사람들을 위한 것입니다.


Bodyweight 버전은 체육관 훈련만큼 의도적입니다. 숨이 막힐 정도로 변칙적인 운동 조합을 하지 않을 것입니다. 당신은 힘을 키우고 진전을 이루기 위해 계속해서 진행 기반 접근 방식을 따르게 될 것입니다. 바벨이나 머신을 사용하지 않고도 체중과 밴드와 같은 간단한 장비를 활용하여 계속 발전하는 방법을 보여 드리겠습니다.


Stronger by the Day와 같은 앱이 있으면 힘을 키우는 것이 간단합니다. 다양한 사용자 정의 기능이 있으며 모든 단계를 안내해 드리겠습니다. 사용 가능한 일부 기능을 확인하세요.


– 3일, 4일, 5일/주 옵션으로 조정 가능한 주간 분할로 일정에 따라 유연성을 유지할 수 있습니다.
– 이전 교육 세션을 기반으로 각 주요 리프트에 대한 권장 중량과 모든 액세서리의 최근 성능에 대한 참조
– 모든 운동에 대해 워밍업 및 컨디셔닝 세션을 전환하는 옵션
– 매주 월요일(오전 12시, 기기의 시간대 기준)에 새로운 프로그래밍 주간이 공개됩니다.
– 500개 이상의 동작이 포함된 운동 라이브러리의 모든 동작에 대한 인앱 비디오 데모 및 서면 설명
– 특정 주의 정확한 훈련 초점에 대한 자세한 비디오 및 서면 메모는 물론 훈련 주기(거시주기라고도 함)의 위치에 대한 더 넓은 맥락을 제공합니다.
– 기술을 향상하고 학습을 계속하는 데 도움이 되는 리프팅 콘텐츠에 대한 비디오와 훈련 목표를 지원하는 영양에 대한 전체 모듈이 포함된 광범위한 리소스 섹션
– 액세스하기 쉬운 대체 라이브러리로 필요할 때마다 동작을 교체할 수 있습니다.
– 진행 상황을 추적할 수 있는 앱 내 교육 일지
– 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스, 힙 스러스트의 진행 상황을 시각적으로 확인할 수 있는 통계 섹션
– 중량 단위를 킬로그램(kg) 또는 파운드(lbs)로 선택하는 옵션