Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

앱 정보

이 무료 앱은 호흡 패턴을 최적화하도록 안내합니다. 짧고 얕은 호흡은 호흡 근육에 긴장을 일으켜 불안을 유발합니다. 거의 모든 사람이 어느 정도는 이런 식으로 호흡합니다. 이 앱은 편안하게 호흡할 수 있도록 훈련함으로써 긴장을 없애고 이로 인해 발생하는 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
과학적 연구에 따르면 호흡 속도를 조절하면 혈압과 심장 박동수가 낮아지고 마음이 진정됩니다. 연구에 따르면 더 긴 간격으로 호흡하면 기분, 집중력, 유연성이 향상되고 운동 능력이 향상되며 회복 시간이 단축되고 피로가 완화되며 밤에 잠을 잘 수 있습니다. 이 앱은 이러한 이점을 최대한 활용할 수 있도록 설계되었습니다. 또한 팽창, 혼란, 광고, 로그인, 인앱 구매 또는 정식 버전 업그레이드 없이 사용하기 쉬운 인터페이스를 제공합니다.

최적의 호흡의 과학에 대해 읽어보십시오. 들숨과 날숨을 원하는 시간을 선택하십시오. 그 사이의 선택적 일시 중지 기간을 선택합니다. 다양한 호흡 방법에 대해 배우기 위해 사전 설정된 호흡 속도를 정독하십시오. 프로그램 평화 운동을 연습하여 자신감과 긍정적인 사고 방식을 구축하고 몸 전체의 시스템을 재활하십시오.
평화 프로그램은 이완된 호흡의 8가지 다른 원칙을 소개하고 관련 운동을 수행하는 동안 연습하도록 권장합니다. 다음은 원칙입니다.
1) 심호흡(높은 볼륨): 숨을 들이쉴 때마다 배를 앞으로 밀어내는 방식으로 최대한 숨을 들이쉬고 내쉬면서 더 많이 숨을 들이마십니다.
2) 더 길게 호흡(저주파수): 각 들숨과 날숨이 더 많은 시간 동안 지속되는 더 긴 간격으로 호흡합니다.
3) 부드럽게 호흡하기(연속적인 흐름): 일정하고 느린 일정한 속도로 호흡합니다.
4) 적극적으로 호흡하기(자신감 있게): 사회적 문제나 스트레스 요인이 다른 규칙과 충돌하지 않도록 합니다.
5) 수동적으로 내쉬기: 숨을 내쉴 때마다 호흡 근육이 절뚝거리도록 합니다.
6) 코로 숨쉬기: 콧구멍을 벌리고 코로 숨을 들이마십니다.
7) 바다의 숨결: 목 뒤의 긴장을 풀고 유리에 김이 서리듯 숨을 들이마십니다.
8) 순결한 마음으로 호흡하기: 당신이 오직 최선의 의도만을 가지고 있다는 것과 당신이 복종하지 않는 것과 지배하지 않는 것의 조합을 예시한다는 것을 아는 것은 당신의 호흡에 평화를 불어넣을 것입니다.

이 앱은 Program Peace 책, 웹사이트, 자기 관리 시스템의 동반자일 뿐만 아니라 완전히 독립된 제품이기도 합니다. 자세한 내용은 www.programpeace.com을 참조하십시오.
질문이나 제안 사항이 있으면 리뷰를 남기거나 앱을 통해 문의하십시오.

특징:
* 호흡 카운터
* 사용자 정의 호흡 간격
* Apple 건강 키트 통합
* 마음챙김 시간
* 현재 및 가장 긴 행진
* 기록 및 진행 상황 추적
* 여러 가청 신호
* 12개 이상의 사전 설정 속도
* 색상 팔레트 옵션
* 맞춤 알림
* 랭크 시스템
* 권장 운동
* 선택적인 호흡 유지
* 진동 기능
* 여러 가청 신호
* 다크 모드
* 나만의 색상 테마 만들기
* 무료 도서 포함
* 독창적인 정보 콘텐츠


사전 설정 호흡 모드:
* 자기 전에
* 상자 호흡
* 클래식 프라나야마
* 에너자이징
* 홀로트로픽
* 공황 차단제
* 4-7-8 호흡
* 그리고 더

목표하는 운동:
* 호흡 횡격막
* 흉부 호흡 근육
* 그 목소리
* 목과 등
* 얼굴 표정
* 눈맞춤
* 비강 호흡
* 단식
* 웃다

새로운 기능

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