Elevated Method by Sonya

FitBudd

앱 정보

엘리베이티드 메소드 — 더 이상 무너뜨리지 마세요. 이제 만들어 나가세요.

엘리베이티드 메소드는 더 나은 움직임, 빠른 회복, 그리고 꾸준한 퍼포먼스를 원하는 운동선수와 일반인을 위한 90일 통합 코칭 시스템입니다.

더 나은 움직임, 빠른 회복, 그리고 번아웃이나 시행착오 없이 효과적인 운동을 경험해 보세요.

20년 이상 운동선수와 일반인을 코칭해 온 퍼포먼스 코치 소냐 쉴즈가 개발한 이 앱은 엘리베이티드 메소드의 세 가지 핵심 시스템,

완벽하게 맞춤화된 프로그램, 그리고 실질적인 코칭 지원을 하나의 플랫폼에서 제공합니다.

세 가지 핵심 시스템

핵심 시스템 1 — 움직임 및 유연성

더 힘든 운동이 아닌, 더 스마트한 움직임. 매일 10~15분씩 하는 움직임 재설정(Movement Reset)은 관절 건강과

안정성을 회복하고, 통증 없이 자신감 있는 움직임을 가능하게 하여 몸이 당신을 위해 움직이도록 돕습니다. 관절 준비, 안정성 강화,

활성화, 그리고 통합 운동을 매일 꾸준히 실천하세요.

두 번째 핵심 요소 — 영양 과학

단순한 다이어트가 아닌, 체계적인 시스템입니다. 엘리베이티드 플레이트 프레임워크는 제한, 칼로리 집착, 극단적인 식단 없이 에너지, 호르몬, 회복을 촉진합니다.

모든 식사에는 단백질, 다양한 색깔, 에너지, 수분이 포함되어 있습니다.

완벽함보다 꾸준함이 중요하며, 앱이 모든 것을 추적합니다.

세 번째 핵심 요소 — 신경계 조절

대부분의 사람들이 간과하는 핵심 요소이자, 다른 모든 것이 제대로 작동하지 않는 이유입니다. 신경계는 수면, 소화, 회복을 조절합니다.

매일 5~10분씩 간단한 연습을 통해 신체를 생존 모드에서 벗어나게 합니다.

첫날부터 숙면, 빠른 회복, 염증 감소를 경험하세요.

90일 여정

1~4주차 · 리셋 — 기초 다지기. 유연성 회복. 신경계 안정.

영양 섭취 간소화.

5~8주차 · 빌드 — 안정성을 통한 근력 강화. 영양 단계별 구성. 심층적인 회복 프로그램.

9~12주차 · ELEVATE — 통합적인 루틴. 장기 전략. 실생활 적용.

앱 구성

• 목표와 진행 상황에 맞춘 맞춤형 90일 프로그램

• 세 가지 핵심 요소(운동, 영양, 스트레스)에 대한 코칭이 포함된 일일 운동 세션

• Elevated Plate Framework 및 식단 계획을 통한 영양 추적

• 일일 식단 일기를 통한 단백질, 지방, 탄수화물 등 주요 영양소 추적

• 운동, 영양, 신경계 회복에 대한 주간 점검

• 진행 상황 사진, 신체 측정, 프로그램 준수 추세 추적

• 담당 코치와의 다이렉트 메시지 - Sonya가 앱에서 여러분과 함께합니다

• 파일 공유 - 가이드, 프로토콜, 주간 자료가 앱 내에서 제공됩니다

• 목표와 현재 상태에 맞춘 맞춤형 온보딩 설문지

• 냉동 요법 예약 및 회복 추적 (추가 기능)

각자의 프로그램 경로

핵심 프로그램 - 성인 및 가족을 위한 프로그램: 운동, 영양, 스트레스 관리를 통해 장기적인 건강, 에너지, 회복력을 향상시키고자 합니다.

선수 맞춤형 프로그램 — 내구성, 회복, 부상 예방,

그리고 경기력 향상에 중점을 둔 유소년 및 프로 선수용 프로그램입니다.

팀 프로그램 — 운동, 영양, 회복을 팀 시즌에 통합하고자 하는 단체를 위한 프로그램입니다.

개인 코칭 — 소냐와 직접 소통하며 맞춤형 1:1 지원을 제공합니다. 신청 후 신청 가능합니다.

실질적인 결과

이러한 결과는 단순한 약속이 아니라, 운동, 영양, 신경계 회복을 하나의 시스템으로 통합했을 때 자연스럽게 나타나는 결과입니다.

• 통증이나 뻣뻣함 없이 움직임 · 하루 종일 꾸준한 에너지

• 부상 감소 및 빠른 회복 · 스트레스 및 염증 감소

• 수면의 질 향상 및 회복력 증진 · 지속 가능한 경기력 유지 및 탈진 방지

"세 가지 요소가 조화롭게 작용할 때, 당신은 다시금 자신감을 되찾습니다."

소냐 쉴즈 · 엘리베이티드 메소드

잘 움직이고, 현명하게 먹고, 충만한 삶을 누리세요.

새로운 기능

Performance enhancements and bug fixes