TrainRox - HYROX Workouts

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앱 정보

완벽한 HYROX 트레이닝 프로그램

TrainRox는 HYROX에 진심인 운동선수들을 위해 만들어졌습니다. 첫 번째 HYROX 피트니스 레이스를 준비 중이든, 새로운 개인 최고 기록을 목표로 하든, 이 앱은 속도, 근력, 체력 및 지구력을 향상시키도록 설계된 체계적인 HYROX 트레이닝을 제공합니다.

체계적인 HYROX 프로그램

주차별 점진적 프로그램을 통해 특정 HYROX 레이스를 준비하세요. 참가할 이벤트를 선택하고, 명확한 HYROX 플랜을 따라 레이스 당일 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있도록 설계된 일일 워크아웃을 완료하세요.

각 프로그램은 지구력 훈련, 기능성 피트니스, 러닝 인터벌, 근력 운동, 슬레드 컨디셔닝 및 레이스 시뮬레이션을 결합하여 여러분의 하이브리드 트레이닝(Hybrid Training)에 명확한 방향과 목적을 부여합니다.

실전 HYROX 트레이닝을 위한 설계

모든 세션은 실제 레이스의 요구 사항을 반영합니다:
- 러닝 인터벌 및 페이스 조절 훈련
- 슬레드 푸시 및 풀 컨디셔닝
- 근력과 파워를 위한 케틀벨 워크아웃
- 스테이션 기반 HYROX 워크아웃
- AMRAP, EMOM, For Time 및 인터벌 형식

실전처럼 훈련하고 경기력으로 직결되는 레이스 전용 체력을 기르세요.

스마트 워크아웃 생성기

다음을 기준으로 개인 맞춤형 HYROX 워크아웃을 생성합니다:
- 슬레드, 스키에르고(SkiErg), 로잉 머신, 케틀벨 또는 러닝 공간 등 사용 가능한 장비
- 운동 시간
- 초보자부터 상급자까지의 체력 수준
- 지구력, 스테미나 또는 근력을 포함한 트레이닝 집중 분야

집이나 체육관 어디에서든 일관된 하이브리드 트레이닝을 유지하세요.

진행 상황 추적 및 레이스 전략 개선

완료한 HYROX 워크아웃을 기록하고, 훈련의 일관성과 양을 모니터링하며, 시간 경과에 따른 진행 상황을 분석하세요. 통합된 페이싱 도구를 사용하여 구간별 기록(splits)을 더 잘 이해하고 HYROX 레이스 퍼포먼스를 최적화할 수 있습니다.

더 똑똑하게 훈련하고, 더 강력하게 레이스하세요.

지금 TrainRox를 다운로드하고 다음 HYROX 피트니스 레이스 준비를 시작하세요.

새로운 기능

이제 레이스 결과가 자동으로 Strava에 게시됩니다. HYROX 선수 프로필을 연결하고 Strava를 연동하면, 공개된 결과를 스플릿 및 랩과 함께 게시해 드립니다.

HYROX Adaptive 선수 여러분, 오래 기다리셨습니다. 이제 결과에 부문이 정식 명칭으로 표시되고, 랭킹에는 부문별 HYROX Adaptive 보드가 생겨 같은 부문 안에서 순위를 확인할 수 있습니다.