파워리프팅 템플릿(야들러, 야가리안, 야레이스컬 등)

F2ACow

앱 정보

- 주의 사항 -
1. 현재 3주차 이후에 TM이 스쿼트, 데드리프트는 5kg, OHP, 벤치프레스는 2.5kg 증량됩니다.

2. 증량이 버거우시면. 4주차나, 1주차에 다시 이전 1rm으로 무게 세팅을 하시면 됩니다.

3. 데모버전이라 위의 주의사항 이외에도 문제가 많을 수 있습니다. 메일 주시면 최대한 피드백 반영해서 개선해 나가겠습니다.


- 초기 세팅법 -
1. 어플을 실행한다.

2. 왼쪽 상단의 설정(점 세개)를 누른다.

3. 자신의 훈련 무게 정보를 세팅한다.
- 1RM을 입력하면. 알아서 TM을 설정하여. 루틴을 계산합니다.
- 1RM을 모른다면 무게세팅 페이지 상단의 1RM계산기를 이용하면 됩니다.

4. 현재 주차 및 운동을 세팅한다.


- 이용 팁 -

1. 훈련이 끝난 세트은 체크하여 구분한다.
- 세트 종료후 휴식시에. 리스트 하단의 알람을 클릭하면 그 시간만큼 시간이 지난 후
푸쉬알람이 뜹니다. 편하게 놀면서 휴식하세요.

2. 그 날 훈련을 종료하면 훈련 종료하기 버튼으로 다음날 훈련루틴으로 변경한다.

3. 3주차, 7주차가 넘어가면 자동으로 스쿼트, 데드리프트는 TM이 5kg 씩,
OHP, 벤치프레스는 2.5kg 씩 증량되어 표시 되니.
증량할 것 이라면 따로 손 댈 필요 없이. 계속 훈련을 한다.



초기버전이라 불편한 점이 많을 수 있습니다. 그 때마다. 이게 안된다. 라고 피드백 해주시면 빠른 개선을 하겠습니다.

모두 증량하시고! 화이팅 입니다.

새로운 기능

1. 야들러 보조운동 설정 안되던 에러 수정
2. 야들러 운동순서 설정 강제종료에서 설정
3. 증량폭 설정에서 운동종목 노출 안되던 부분 수정