* ìë¡ìŽ êž°ë¥! ìì ~ ì¶ì°ê¹ì§ ì¬ì©í ì²Žì€ ê·žëíìì ë§€ìŒ ì²Žì€ êŽëŠ¬ âª
* 죌 ìì ë°ë¥ž ìêž°ì 몚ìµì íëì ì!
* ìêž°ì í¬êž°ë¥Œ ìë°ë¥ê³Œ ë¹êµí ì!
* ë¬ë ¥ êž°ë¥ ê²ì§ · ìŒêž°ë êŽëŠ¬ í ììë€!
* ìì ~ ì¶ì°, ì°íê¹ì§ ìœì ê±°ëŠ¬ê° ì¶©ì€!
* ë¶ë¶ë¡ ì¬ì©í ììë€! ìë¹ ëªšëë!
ë¶ìí ë ì ê·ž ë¶ì ëí,
ìŠê²ê³ ìšíí ë ì ëì± ìŠê±°ìì§ë ê°ì "ëê·Œ ëê·Œ" "ëê·Œ ëê·Œ"륌.
ë§ë§ã³ë³Žë€ë í룚 í룚륌 ë
žë ¥íê³ ìë ìë§ìê² íì ëí 'ëê·Œ ëê·Œ'곌 'ì€ë ì'ì ì ê³µí©ëë€.
*** ìì ì¶íí©ëë€! ***
ì§êžê¹ì§ ëëŒê³ ììë€ ëìì ë§ìŽ ê°ìêž° ê¶êž ììíê±°ë
ê°í륞 컚ëì
ë³í ë±ìŒë¡ ì§êžê¹ì§ 볎íµìŒë¡ í ì ìë ê²ìŽ í ì ìê²ëìŽ ë²ëŠ¬ê±°ë ...
"ìì ì 몞ìžë° ìì ì ëªžìŽ ìë ê²"
ê·žë° ìŒìŽ ì¢
ì¢
ìŒìŽëë ê²ìŽ ìì .
ì ì ë³íŽê°ë 첎íìŽë 컚ëì
ì ë³íë ìë° ìì ì ë¶ììŽë ê±±ì ê±°ëŠ¬ê° ì묎ëë íìŽë ë²ëŠœëë€.
ë±ìì ìì€í ìëª
ì í€ì°ê³ ì§ìŒê°ë ë° ê±±ì ìŽëêž°ëíë ê²ì ë¹ì°í ê²ì
ëë€.
"ë§ë§ã³ë³Žë€"ë ìë§ì ë¶ìì ê¹ë€ ë€ìí 컚í
ìž ì ì 볎ì ìë§ê° 볎ëŽë ìì€í í룚 í룚륌 ì§ìí©ëë€.
ìë§ì 믞ìê° ê°ì¡±ì 믞ì.
ë§ë§ã³ë³Žë€ë ììŒë¡ ìë§ê° ë ë¹ì ì ë°ì£Œìë¡ íšê» êž°ëìŽ ê° ì ììŒë©Ž ì¢ê² ë€ê³ ìê°í©ëë€.
â ë§ë§ã³ ëë ìŽë° êž°ë¥ìŽ ììµëë€
â ìë¡ìŽ êž°ë¥! ìì ~ ì¶ì°ê¹ì§ ì¬ì©í ì²Žì€ êž°ë¡ êž°ë¥
BMI ê°ìì ì°ì¶ëë ìŠê°ëì êž°ì€ìŒë¡ 목í 첎ì€ì ìëìŒë¡ ì€ì (ìëìŒë¡ë ê°ë¥)
· 목í ì€ì ìì ê·žëíì íê³ ì ìŽ íì 목í륌 ìì§
· ìë ê·žëíìì ë§€ìŒ ì²Žì€ì ìŠê°ìŽ ìêž° ì¬ìŽ
ì°í ì©ìŒë¡ ì ííë©Ž ë€ìŽìŽíž êŽëŠ¬ë¡ ê³ì ì²Žì€ êŽëŠ¬ê° ê°ë¥
â ì€ë ìêž° ìŒë¬ì€íž
* ìêž°ì ì±ì¥ì íëì ì
ìë§ì ìì 죌ìì ë°ëŒ ìêž°ê° ì±ì¥
· ë¬ë§ë€ ë³íë ìêž°ì ìë§ìê² íë§ë
â ì¶ì°ê¹ì§ì ë ì§ë¥Œ ì
· ìì 죌ì ë° ë ì§ íì
ì¶ì° ìì ìŒê¹ì§ì êž°ê°ì íì
â ìŒêž° ì°êž°
· ì¬ì§ê³Œ ââíšê» ì¶ìµì ëšêžž
· ìì ê°ì ë³ ìŒêž° ëìŽ
â ê±Žê° ì§ëš ìì ìŒ ì
ë ¥
· ê²ì§ ìì ìê° & ë©ëªšë ëšêžž
ë¶ë¶ ê³µì ê°ë¥
· ê²ì§ ìì ê²œê³ ìì ê²ì§ ìŒì ìë €
â ìœì 거늬 컚í
ìž ê° ì¶©ì€
· ì
ë§ Â· ìì ì€ ì²Žì€ êŽëŠ¬ · ìì ìì¬ ë± ìì ê±±ì ëë êž°ì¬ë¥Œ ìœì
· ìì ~ ì¶ì°ì êŽí ì묞ìŽë ë¶ìì íŽìíë êž°ì¬ì ì¡°ìžì ê²ì¬
â ë¶ë¶ 믞ìŽ! [ìë¹ ì ì°ê²°] êž°ë¥
ìë§ì 컚ëì
ìŽë ìêž°ì ëªšìµ Â· ê±Žê° ì§ëš êž°ë¡ì ìë¹ ì ê³µì
ííì ìììŒ ì£ŒììŒë©Ž ìì êž°ê°ì ì 볎륌 ê²ì¬
ìë§ì êž°ë¶ì ì! ì€ë ë§ì 걞ìŽ
ìë¹ ê° ì íí ë©ìì§ê° ìë§ì ëì°©! ë©ìì§ êž°ë¥
â ë§ë§ã³ë³Žë€ë ìŽë° 믞ëìŽì ìê°ëììµëë€
** Pre-mo (ë¿ë 몚)ìì ìê° ë°ììµëë€ **
** ê³ë íŽëœìì ìê° ë°ììµëë€ **
** ë¹šê° ìŠììì ìê° ë°ììµëë€ **
** AppBankì ì¬ë € 죌ì
šìµëë€ **
** smapliìì ìê° ë°ììµëë€ **
â ììŒë¡ ìë§ê° ë ì¬ë¬ë¶ìê² ~ ìŽìì§ë³Žë€ ~
ìì ì¶íí©ëë€! !
ìì ê·ì€í ìì€í ìê°ì ê°ë¥í í ížìíê² ìŠê²ê² ìšííê² ë³ŽëŽê³ ì¶ë€. ëŒë ìê°ì ê°ìŽì [ë§ë§ã³ë³Žë€]ì ë§€ìŒ ìŽìíê³ ììµëë€.
ìì ì€ìë íìë³Žë€ ë€ìí ê²ì ì 겜ì ì°ê³ íê±°ë ìµìíì§ ìì ì ë§ì ê°ìŽë°
ë¶ìíŽ ê³ ë¯Œ í ê²ìŽ ë§ë€ê³ ìê°í©ëë€.
ê·žë° ë¶ì곌 ê³ ë¯Œì ê°ì§ ìë§ì ê°ì¡±ì ì§ìíê³ ì¡°êžìŽëŒë ìë ìŒêµŽìŽëìŽ ì ìëë¡ ....
ì§êž ë°ììë í¹ë³í 맀ìŒìŽ [ë§ë§ã³ë³Žë€] ìì© íë¡ê·žëšê³Œ íšê» ì§ëŽ 죌ìë©ŽìŽëŒê³ ìê°í©ëë€.
========================
â 몞 ë
žíž ìì ì¡ì ìëŠ¬ìŠ ì±ì ìŽìªœ
========================
ë§ë§ã³ë³Žë€ ìì 4 ê°ì ë¬Žë µë¶í°
ìì ìŽêž°, ì€êž°, íêž° ~ ì¶ì°ê¹ì§ ìë§ì ìêž°ì ì 볎륌 ë§€ìŒ ì ê³µ
ì¶ì° ì€ë¹ëŠ¬ì€íž : ìì 7 ê°ì ë¬Žë µë¶í°
ì¶ì°ì ì
ì, ì°í ì¡ì íìí ê²ì늬ì€íž ì
! ìŒíì ê³€ëíì§ ììµëë€.
ì§íµ ìšë : ìì 8 ê°ì ë¬Žë µë¶í°
ìì°ë¶ì 2 ëª
ì€ 1 ëª
ìŽìŽ ìŽì© ì§íµ ê°ê²© ìž¡ì ìì© íë¡ê·žëš.
ìì ë
žíž : ì¶ì° í 0 ìŒë¶í°
ìì , êž°ì ê·, ìë©Ž, í íìì ìêž°ì ì ìžë¥Œ êž°ë¡íë€.
ëšê³ ìŽì ì : ìí 5.6 ê°ì ë¬Žë µë¶í°
ìžì 묎ìì ìŽë»ê²? ìí 5,6 ê°ìë¶í° ììíë ìŽì ìì ì§ì
ë°±ì ë
žíž : ìí 2 ê°ìë¶í°
ìë°© ì ì¢
ìŒì êŽëŠ¬, ì ì¢
êž°ë¡, ë¶ë°ìì êž°ë¡ì êž°ë¡
êµ¿ì€ ìž ë² ìŽë¹ : ëªìŽììë
ìêž° ì ë ìžìì ê·žì¹ì§íê³ ì ì ëìœ ëì±
. ì€ë¥Žê³š ë
žëê° ìžêž°ì
ëë€!
================================================== ========
***************
ì±ì ìŽì©íŽ 죌ìë©Ž
ninpu@karadanote.jp
ê¹ì§ ë¶ë ì¬ë¬ë¶ì ì견ì ë€ë €ì£Œìžì!
êž°ë€ëŠ¬ê³ ììµëë€!
***************
ì
ë°ìŽíž ë ì§
2022. 4. 22.