4U: Positive affirmations

๊ด‘๊ณ  ํฌํ•จ
10+
๋‹ค์šด๋กœ๋“œ
์ฝ˜ํ…์ธ  ๋“ฑ๊ธ‰
์ „์ฒด์ด์šฉ๊ฐ€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
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์•ฑ ์ •๋ณด

๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ์™€ ๊ธ์ •์  ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ  ๊ณ„์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ธ์ •์ ์ธ ํ™•์–ธ ์•ฑ์€ ์‹ ๊ฒฝ ๊ณผํ•™์˜ ์ตœ์‹  ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž๊ธฐ ํ™•์ธ์˜ ํž˜์„ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

FMRI(Functional Magnetic Resonance Imaging)๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์ตœ๊ทผ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ž๊ธฐ ์ฃผ์žฅ์ด ์ž๊ธฐ ์ฒ˜๋ฆฌ ๋ฐ ํ‰๊ฐ€์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ์ค‘์š”ํ•œ ์‹ ๊ฒฝ ๊ฒฝ๋กœ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜์—ฌ ํ˜„์‹ค ์˜์—ญ ๋‚ด์—์„œ ํ–‰๋™์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋‹น์‚ฌ์˜ ์•ฑ์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๊ฒฝ๋กœ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๊ณ  ์ž ์žฌ๋ ฅ์„ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋ฐœํœ˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ผ์ผ ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ ํ™•์–ธ ๋ฐ ์ธ์šฉ๋ฌธ์„ ํ†ตํ•ด ๊ท€ํ•˜๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ํ•ต์‹ฌ ๊ฐ€์น˜์™€ ๊ท€ํ•˜์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์„ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์–ธ๊ธ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ๋ฐ˜์„ฑํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์„ ์ฃผ์žฅํ•  ๋•Œ ์ค‘์š”ํ•œ ์‹ ๊ฒฝ ๊ฒฝ๋กœ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๊ณ  ์„ฑ๊ณต์„ ์œ„ํ•œ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์šฐ๋ฆฌ ์•ฑ์€ ๊ณผํ•™์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ค์ œ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ธ์ •์ ์ธ ํ™•์–ธ๊ณผ ์ƒ๊ฐ์ด ์ •์‹ ์ , ์ •์„œ์  ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ฌดํ˜•์˜ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์ณ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๋ถˆ์•ˆ ๋ฐ ์šฐ์šธ์ฆ์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ˆ˜๋งŽ์€ ์ผ์ผ ํ™•์–ธ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฐพ๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„๊ณผ ํ–‰๋™์˜ ์‹ค์ œ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜์„œ ์™œ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค? "๋‚˜ ์ž์‹ ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š”" ๊ธธ์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ ์ˆ˜์ฒœ ๋ช…์˜ ์‚ฌ์šฉ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ์˜ค๋Š˜ ๋” ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋ฉฐ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ์‚ถ์„ ํ–ฅํ•œ ์—ฌ์ •์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š”!

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ํ˜œํƒ:

- ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฐ€์น˜์™€ ํ•ต์‹ฌ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์ƒ๊ธฐ์‹œ์ผœ์คŒ์œผ๋กœ์จ ๊ธ์ •์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ๋ฐฉ์‹์„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ๊ธ์ •์ ์ธ ์ƒ๊ฐ์— ์ง‘์ค‘ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๋ถˆ์•ˆ ๋ฐ ์šฐ์šธ์ฆ์„ ์ค„์ด๋Š” ๋™์‹œ์— ์ž์กด๊ฐ๊ณผ ์ž์‹ ๊ฐ์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

- ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์•ฑ์€ ํŒŒํŠธ๋„ˆ, ๊ฐ€์กฑ ๋˜๋Š” ์นœ๊ตฌ์™€ ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋” ๋‚˜์€ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋ฐœ์ „์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ์„น์…˜์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜๊ณ  ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ ์ธ์šฉ๋ฌธ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์—ฌ ๊ด€๊ณ„์˜ ๋ถˆ์•ˆ์— ์ „๋…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

- ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์•ฑ์€ ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ผ๊ณผ ์‚ถ์˜ ๊ท ํ˜•์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ธ์ •์ ์ธ ์ธ์šฉ๋ฌธ์€ ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์šฐ์„ ์‹œํ•˜๋„๋ก ์ƒ๊ธฐ์‹œํ‚ค๋ฉด์„œ ์ง‘์ค‘๋ ฅ๊ณผ ์ƒ์‚ฐ์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

- ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฃผ์ œ ์ค‘์—์„œ ์„ ํƒํ•˜์—ฌ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ™•์–ธ์„ ์ปฌ๋ ‰์…˜์— ์ €์žฅ

- ๋‹จ ํ•œ ๋ฒˆ์˜ ํƒญ์œผ๋กœ ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด ๋˜๋Š” ๋ฉ”์‹œ์ง• ์•ฑ์—์„œ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ™•์–ธ์„ ๊ณต์œ ํ•˜์—ฌ ์นœ๊ตฌ์™€ ๊ฐ€์กฑ์—๊ฒŒ ์˜๊ฐ์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜ 4U: ๊ธ์ •์ ์ธ ํ™•์–ธ์„ ๋ฐ›์•„ ๊ธ์ •์˜ ํž˜์„ ์ž ๊ธˆ ํ•ด์ œํ•˜์„ธ์š”!
์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋‚ ์งœ
2023. 12. 8.

๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด์•ˆ

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