531 Workout Tracker

Zub Technologies

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앱 정보

531 워크아웃 트래커는 짐 웬들러의 전설적인 5/3/1 근력 훈련 프로그램을 위한 완벽한 동반 앱입니다. 초보자든 숙련자든 상관없이, 이 앱은 모든 계산과 추적을 자동으로 처리해 주므로 오로지 근력 강화에만 집중할 수 있습니다.

더 스마트하게 훈련하세요, 더 이상 힘들게 훈련하지 마세요
종이나 스프레드시트로 백분율을 계산할 필요가 없습니다. 훈련 최대 중량을 한 번만 입력하면 앱이 자동으로 전체 훈련 사이클(세트, 반복 횟수, 무게)을 생성해 줍니다. 이제 운동하러 가기만 하면 됩니다.

내장 프로그램 템플릿
웬들러의 가장 인기 있는 템플릿 중에서 선택하세요:
• 기본 5/3/1 – 오리지널 프로그램 구조
• 지루하지만 강해지기(BBB) ​​– 5x10 세트로 근육량 증가
• 첫 번째 세트 마지막(FSL) – 과도한 피로 없이 질 높은 볼륨 훈련
• 두 번째 세트 마지막(SSL) – 더 높은 강도의 훈련을 원하는 리프터용
• 초보자를 위한 5/3/1 – 리프터 초보자에게 추천하는 3일 프로그램

자동 개인 최고 기록(PR) 기록
더 이상 PR 기록을 놓치지 마세요. 앱은 모든 운동(메인 리프트 및 보조 운동 포함)에서 개인 최고 기록(PR) 달성 시 자동으로 기록합니다. 모든 반복 횟수 범위별 최고 기록을 확인하고 시간이 지남에 따라 근력이 향상되는 것을 지켜보세요.

모든 반복 횟수 기록
각 세트의 실제 수행 기록을 기록하세요. 무게, 반복 횟수, 플랭크와 같은 시간 기반 운동, 파머스 워크와 같은 운동의 거리까지 기록할 수 있습니다. 앱은 마지막 운동 기록을 기억하여 최고 기록을 경신할 수 있도록 도와줍니다.

완벽한 운동 라이브러리
푸시, 풀, 레그, 코어 등 40가지 이상의 운동이 포함되어 있습니다. 장비와 선호도에 맞춰 보조 운동을 간편하게 교체할 수 있으며, 필요에 따라 맞춤 운동도 추가할 수 있습니다.

사이클 관리
여러 개의 훈련 사이클을 생성하고 관리하세요. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드 프레스의 최대 중량을 추적하고, 4주 단위의 메조사이클을 통해 자신감 있게 발전해 나가세요.

오프라인 사용 가능
모든 데이터는 기기에 로컬로 저장됩니다. 계정이 필요 없습니다. 헬스장 지하, 차고, 심지어 신호가 없는 헬스장에서도 어디서든 운동하세요.

원하는 단위 선택
킬로그램과 파운드를 즉시 전환할 수 있으며, 정확한 무게 계산을 위해 플레이트 증분 값을 맞춤 설정할 수 있습니다.

처음 5/3/1 사이클을 시작하든, 50번째 사이클을 시작하든, 531 Workout Tracker는 체계적인 훈련과 동기 부여, 그리고 꾸준한 성장을 지원합니다.

지금 다운로드하고 오늘부터 더 강해지세요!

새로운 기능

- Added strength standards screen
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats