30 Day Ab Challenge

Steveloper

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Бул машыгуу планы 30 күндүк аб жалпак курсак чакырыгы, ал сизге ичтин майын кетирүүгө жана белдин ийри сызыгын түзүүгө жардам берет. Бул чакырыкта сиз 30 күндүн ичинде ичке белге жетесиз.

Эгерде сиз курсактагы майларды жок кыла турган сынакка даяр болсоңуз, биздин 30 күндүк Ab Flat Belly Challenge сиз үчүн. Ар бир күнү, биз силер үчүн натыйжалуу машыгуу бар.
Айрыкча жай мезгили жакындап калганда баарыбыздын курсагыбыз жалпак болушун каалайбыз жана ал үчүн иштөөгө даярбыз. Машыгуу пландары үйдө жасала турган дене салмагындагы көнүгүүлөрү бар аялдар үчүн иштелип чыккан.

Өзүңүздүн өзөгүңүздүн формасын өзгөртүп, курсагыңызды түздөп, башталгыч машыгуучу же өнүккөн бодибилдер болгонуңузда сизге аныктама бере турган ушул төрт жумалык карын карын көнүгүүлөрүнүн жардамы менен алты пакеттик абсты айкелдеңиз. Бул 30 күндүк карын көнүгүүлөрүн жасаганыңызда фитнес-модель сыяктуу карынга ээ болуңуз.

Эгерде сизде убакыт тар болсо, бирок дагы эле денеңизди чындап өзгөрткүңүз келсе, анда абс чакырыгы баштоо үчүн акылдуу жер. Күчтүү ортоңку бөлүгүн түзүү ар бир көнүгүүңүздөн көбүрөөк пайда алууга жардам берет, анткени сиздин өзөгүңүз туруктуулугуңуз менен күчүңүздүн булагы болуп саналат. Мындан тышкары, өзүңүздүн бүтүндөй тонировкаңыз белдин оорушун алдын алат жана денеңизди жакшыртат, бул сизди узун кылып көрсөтөт.

Сиз жаңыдан машыгып жатасызбы жана машыгуу залына барууга жабдыктарыңыз же убактыңыз азбы?
Бул жерде сиз үчүн 30 күндүк эң сонун Ab чакырыгы бар, ал жаңы үйрөнгөндөр үчүн жана сизди үйдөгү жаңы машыгуу программасына жеңилдетүү үчүн эң сонун.
Биз сизге 4 жуманын ичинде өжөр курсак майын кескин түрдө азайта турган стратегияларды үйрөтөбүз.

Жашооңузду, ден-соолукту чыңдоо, чың болуп, толук кандуу жана тең салмактуу жашоо үчүн 30 күндүк чакырык, ошондой эле балдарыңызга жана башка жакындарыңызга үйрөтө аласыз. Бардык кыймылдар ар бир деңгээл үчүн идеалдуу дене салмактагы абс көнүгүүлөрү. Негизги жумушка жаңыдан үйрөнгөн адамсызбы же карын карын менен машыгуучу адиссизби, бул чакырык сиз үчүн.

Өзгөчөлүктөрү:
- Машыгуунун жүрүшүн автоматтык түрдө жазат
- Жалпысынан 8 машыгуу кыйынчылыгы
- Өзүңүздүн кыйынчылыктарыңызды жана машыгууларыңызды түзүңүз
- Көнүгүү интенсивдүүлүгүн жана кыйынчылыгын кадам сайын жогорулатат
- Жаңы баштагандарга жана орто деңгээлге ылайыктуу бир нече машыгуу пландары

Денеңизди өзгөртө турган бул 30 күндүк абийирдүүлүк тапшырмасын аткарып, фитнес максаттарыңыздан ашыңыз.