Back Pain Relief

powerpunch - data driven workout programs

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Белдин оорушу - бардык курактагы жана жашоо образындагы адамдарга таасир эткен жалпы маселе. Бул начар поза, булчуң штаммы, же жаракат сыяктуу ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Ооруну басаңдатуучу жана башка дары-дармектер убактылуу жеңилдикти камсыздаса, көнүгүү жана чоюу узак мөөнөттүү жеңилдикти камсыз кылып, келечектеги белдин оорушун алдын алууга жардам берет.

Йога катуу моюн жана бел оорусу барлар үчүн өзгөчө пайдалуу боло турган аз таасирдүү көнүгүү. Жумшак кыймылдар жана чоюлуулар ийкемдүүлүктү жогорулатууга жана позаны жакшыртууга жардам берет, бул чыңалууну басаңдатып, ооруну басаңдатат. Кресло йогасы да салттуу йога позалары менен кыйынчылыктарга туш болгондор үчүн эң сонун вариант, анткени ал колдоо жана туруктуулукту сунуш кылат.

Жатуу көнүгүүлөр да белдин оорушун жеңилдетет. Омуртканын басымын алып, бул көнүгүүлөр ооруну жана катуулукту азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, алар ийкемдүүлүктү жакшыртат жана омуртканы колдогон булчуңдарды бекемдей алат. Бул көнүгүүлөрдү күнүмдүк машыгуу планына киргизүү туруктуу натыйжаларды көрүүнү каалагандар үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.

Пилатес - белдин оорушун басаңдатууга жардам бере турган дагы бир аз таасирдүү көнүгүү. Ал өзөк булчуңдарын чыңдоого багытталган, бул позаны жакшыртууга жана арткы штаммды азайтууга жардам берет. Пилатес көнүгүүлөрү да ийкемдүүлүктү жана тең салмактуулукту жакшыртууга жардам берет, бул дагы белдин оорушу коркунучун азайтат.

30 күндүк машыгуу планы, анын ичинде ар кандай аз таасирдүү көнүгүүлөр жана созулган машыгуу белдин оорушун басаңдатуунун натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен акырындык менен күч жана ийкемдүүлүктү жогорулатуу менен, адамдар оорунун деңгээлинде жана жалпы жыргалчылыгында олуттуу жакшырууну көрө алышат.

Көнүгүү жасоодон тышкары, бир күн бою жакшы калыпты сактоо белдин оорушун алдын алууга жардам берет. Партада отуруу же узак убакыт бою туруу белге күч келтириши мүмкүн, андыктан тез-тез тыныгууларды алып, туура тегиздик менен отуруп же туруу ооруну азайтууга жардам берет.

Жыйынтыктап айтканда, көнүгүүлөр жана сунуу менен белдин оорушун басаңдатуу туруктуу жардамды камсыз кылып, жалпы жыргалчылыкты жакшыртат. Йога, отургуч көнүгүүлөрүн, жатып алып көнүгүүлөрдү, пилаттарды жана позаны жакшыртууну күнүмдүк режимге киргизүү менен, адамдар оорунун деңгээлинин жана жашоо сапатынын олуттуу жакшыргандыгын көрө алышат.

Жаңы көнүгүүлөрдү баштоодон мурун дайыма дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз!