Namu - Crie hábitos saudáveis

Namu Wellness

Адаттардагы өзгөрүүлөр тең салмактуу болушу мүмкүн

Колдонмо тууралуу

Адаттардагы өзгөрүүлөр тең салмактуу болушу мүмкүн

Namu супер тиркемеси сизге үйдө машыгууга , психикалык ден соолугуңузга кам көрүүгө жана тамак-аш режимин ошол эле жерде түзүүгө мүмкүндүк берет.
Кантсе да, адаттарды өзгөртүү натыйжалуу процесси жана ден-соолук жана бакубаттуулук менен жашоо үчүн, денеңизди, акылыңызды жана тамак-ашыңызды чогуу иштешиңиз керек.

Супер колдонмонун артыкчылыктарын билип алыңыз:

өзүңүздүн жолуңуз боюнча, өз убагында

Дени сак адатты түзүүнүн көптөгөн жолдору бар жана супер колдонмо сиздикин тапканга мүмкүнчүлүк берет!

Физикалык активдүүлүк, жетектелген медитация жана пайдалуу рецепттер сиздин максаттарыңызга, каалоолоруңузга жана ал тургай тамактануу чектөөлөрүнө жараша көрсөтүлөт.

Мындан тышкары, сиз мыкты убакытты белгилеп, колдонмонун иш-аракеттерин каалаган жериңизде жасай аласыз.

Баардыгы бир жерде

⚡ Дене: үйдө машыгуу
Супер колдонмо курсакты жоготуу көнүгүүлөрүнөн баштап, йогага чейин, үйрөнчүктөр үчүн 240тан ашуун физикалык машыгууларды өткөрөт:

✓ Фитнес: арыктоону, күн сайын күйүп, машыгууну баштоону, тонусун көтөрүүнү же булчуң массасын көтөрүүнү каалагандар үчүн;
✓ Йога сабактары: башталгычтар үчүн жана ар кандай деңгээлдеги жана муктаждыктар үчүн йога;
✓ Пилатес сабактары: үй шартында пилатес менен машыгууну же терапиялык ишти баштоону каалагандар үчүн;
✓ Жумуш ордундагы гимнастика: кеңсе адистери жана оор адистер үчүн.

🧘‍♀ Акыл: жетекчиликке алынган медитация
Психикалык ден-соолук ден-соолук сыяктуу эле маанилүү. Демек, сиз жакшы уктагыңыз келсе же тынчсыздануу медитациясын издесеңиз, анда супер колдонмо 150дөн ашык жетекчиликке алынган медитацияны сунуштайт:

✓ Эскертүү: башталгычтар үчүн күн сайын жүргүзүлүүчү медитация эрежелери жана программалары
✓ Zazen Meditation: сиздин акылыңызды ачуу жана фокусту үйрөтүү үчүн стиль
✓ Йога Нидра: Күнүмдүк тынчсызданууну жана стрессти азайтуу үчүн ар кандай иш-аракеттерди жасап, тынчтаныңыз
✓ Samatha Meditation: Дзенди сактап, эс алып, жакшы укташы керек адамдар үчүн
✓ Эмоционалдык тең салмактуулукту өрчүтүү: сиздин бактыңызга жана боорукердигиңизге байланыштуу саякат

🍎 Тамак-аш: пайдалуу рецепттер
Бразилиялык тамак-ашка кирбеген тамак-аш колдонмолорун кезиктирдиңиз беле?

Сенин өзгөрүп жаткан адаттарың га жардам берүү үчүн, супер колдонмонун рецепттери пайдалуу, даамдуу, салмактуу азыктандыруучу заттар менен мыкты жана бразилиялык ингредиенттер менен жасалган!

Сиз арыктоо үчүн диета же диетаны диверсификациялоо үчүн ден-соолукка пайдалуу менюларды издеп жатканыңызга карабастан, супер колдонмодо бардык муктаждыктар үчүн ар кандай диеталардагы 980ден ашык тамак бар, мисалы:

✓Азык-түлүктү калыбына келтирүү үчүн тамак-аш тартиби
✓Веган азыктары менен тамак-аш тартиби
✓Глютенге чыдамдуу тамак-аш тартиби
✓Лактозага чыдамы жок адамдар үчүн тамак-аш тартиби
✓ Детокс диетасы
✓ Вегетериандык диеталар
✓ Арыктоо үчүн диет
✓ Төмөнкү карбонгидрат диетасы

Коопсуз мазмун

Биринчи ден-соолугуңуз! Namu супер тиркемеси сунуш кылган бардык мазмун ар бир темада маалымдама жана ишенимдүүлүк боюнча адистер менен өнөктөштүктөн түзүлгөн.

күнүмдүк иш-аракеттерди

түзүүгө жардам берүүчү өзгөчөлүктөр

ScheduledПландалган иш-аракеттерди башкаруу үчүн календарь
✓ калория эсептегич
✓ Сууну алууну көзөмөлдөө
✓Суу ичүү боюнча эскертүүлөр
✓Сиздин тамактанууңузга жараша сатып алуу тизмеси
✓Максаттарыңызга ылайык дискуссия форумдары

📲

Супер колдонмону жүктөп алып, бүгүн адаттарды өзгөртүү жолун баштаңыз!

Эмне жаңылык

Dê um salto à frente com a Namu, melhorando a experiência em saúde e bem-estar.
Atualize agora e desfrute dos benefícios da Namu!