Fat Burning HIIT Cardio Workou
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
2,7star
51 сын-пикир
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Бул машыгуу жамбаш менен санды тоноо үчүн гана эмес, чыдамкайлыкты арттыруу жана майдын күйүп кетиши үчүн да жакшы. Жогорку интенсивдүү интервалдык машыктыруу (HIIT) булчуңдарды түзө ала турган кардио окутуунун бирден-бир түрү. Ушундай мүмкүнчүлүктөрдөн тышкары, бул колдонмодогу көнүгүүлөр координацияны, тең салмактуулукту жана денеңизди башкара билүүгө жардам берет.
Биз сизге HIIT булчуңдарын өстүрүп жана майларды азайтуу үчүн эң мыкты жана эң тез машыгууларды табабыз.
Туура кылсаңыз, HIIT бул сиздин кардио ырайымыңыз. Жакшы HIIT машыгуусу салттуу кардиодон көп нерсени - майларды күйгүзүп, жүрөктүн согушун жогорулатып, тердеп кетүүгө жана өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатууга жардам берет. Булардын бардыгы убакыттын бир аз бөлүгүндө, бул спортзалда күн бою өткөрө албаган жана үйдө машыгууну каалагандар үчүн өзгөчө пайдалуу. Ушундай артыкчылыктарга ээ болуу үчүн, HIITти туура пайдалануу керек жана сиздин интенсивдүүлүгүңүз жогору болушу керек.
Майларды күйгүзүү HIIT машыгуулары кыска убакыттын ичинде майдын эң көп көлөмүн күйгүзүүнүн эң сонун жолу. Кардио менен HIITтин ортосундагы негизги айырма - кардио аэробдук, ал эми HIIT болсо анаэробдук.
HIIT кардиохирургия менен күрөшүү, булчуң кошуу жана майдын майын кетирүүнүн натыйжалуу, көңүлдүү ыкмасы болушу мүмкүн.
Майды күйгүзүү үчүн кардиохирургияга бир нече саат жумшоонун кажети жок. Майларды тезирээк жоготуу үчүн ушул HIIT кардио тартибинин бирин колдонуп көрүңүз. HIIT кардио тренинги - бул жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүнүн бир түрү, сиз эс алуу убактысы менен кошо кыска мөөнөттөргө чейин жогорку интенсивдүүлүктү жасай аласыз.
Эркектер жана аялдар үчүн эң мыкты кардио көнүгүүлөр
Эркек болобу же аял экениңердин мааниси жок, бул көнүгүүлөр эч качан эскирбейт жана эскирбейт. Биз аялдар менен эркектерге сонун көрүнүшү жана ден-соолугу чың болушу үчүн мыкты машыгууларды коштук, чыдамдуулукка үйрөтүү. Жыл бою арыктап, сергиткен жана жакшы көрүнүшкө ээ болосуз.
Кыска жана Таттуу: Жогорку Интенсивдүү Машыгуу арыктоону тездетүүгө жардам берет
HIIT жана спринт аралыгы - бул көнүгүүлөрдүн эки түрү, алар сизге фитнес бакты көбүрөөк урушат.
Ич майын жоготкум келсе, эки негизги нерсеге көңүл бурушуң керек. Биринчиден, диетаңызга кирип, бүт тамактарды жеп, кант жана каймакты иштетип алыңыз. Экинчиден, көнүгүү жөнүндө сөз болгондо, жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу зарыл. HIIT башталгыч достукка негизделген 20 мүнөттүк HIIT машыгуусун кошуп, денеңиздин майлуулугун азайтып, арыктап, арыктап кетиш үчүн калорияларды күйгүзүп, ич майын жоготууга жардам бериңиз.
Биз сизге HIIT булчуңдарын өстүрүп жана майларды азайтуу үчүн эң мыкты жана эң тез машыгууларды табабыз.
Туура кылсаңыз, HIIT бул сиздин кардио ырайымыңыз. Жакшы HIIT машыгуусу салттуу кардиодон көп нерсени - майларды күйгүзүп, жүрөктүн согушун жогорулатып, тердеп кетүүгө жана өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатууга жардам берет. Булардын бардыгы убакыттын бир аз бөлүгүндө, бул спортзалда күн бою өткөрө албаган жана үйдө машыгууну каалагандар үчүн өзгөчө пайдалуу. Ушундай артыкчылыктарга ээ болуу үчүн, HIITти туура пайдалануу керек жана сиздин интенсивдүүлүгүңүз жогору болушу керек.
Майларды күйгүзүү HIIT машыгуулары кыска убакыттын ичинде майдын эң көп көлөмүн күйгүзүүнүн эң сонун жолу. Кардио менен HIITтин ортосундагы негизги айырма - кардио аэробдук, ал эми HIIT болсо анаэробдук.
HIIT кардиохирургия менен күрөшүү, булчуң кошуу жана майдын майын кетирүүнүн натыйжалуу, көңүлдүү ыкмасы болушу мүмкүн.
Майды күйгүзүү үчүн кардиохирургияга бир нече саат жумшоонун кажети жок. Майларды тезирээк жоготуу үчүн ушул HIIT кардио тартибинин бирин колдонуп көрүңүз. HIIT кардио тренинги - бул жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүнүн бир түрү, сиз эс алуу убактысы менен кошо кыска мөөнөттөргө чейин жогорку интенсивдүүлүктү жасай аласыз.
Эркектер жана аялдар үчүн эң мыкты кардио көнүгүүлөр
Эркек болобу же аял экениңердин мааниси жок, бул көнүгүүлөр эч качан эскирбейт жана эскирбейт. Биз аялдар менен эркектерге сонун көрүнүшү жана ден-соолугу чың болушу үчүн мыкты машыгууларды коштук, чыдамдуулукка үйрөтүү. Жыл бою арыктап, сергиткен жана жакшы көрүнүшкө ээ болосуз.
Кыска жана Таттуу: Жогорку Интенсивдүү Машыгуу арыктоону тездетүүгө жардам берет
HIIT жана спринт аралыгы - бул көнүгүүлөрдүн эки түрү, алар сизге фитнес бакты көбүрөөк урушат.
Ич майын жоготкум келсе, эки негизги нерсеге көңүл бурушуң керек. Биринчиден, диетаңызга кирип, бүт тамактарды жеп, кант жана каймакты иштетип алыңыз. Экинчиден, көнүгүү жөнүндө сөз болгондо, жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу зарыл. HIIT башталгыч достукка негизделген 20 мүнөттүк HIIT машыгуусун кошуп, денеңиздин майлуулугун азайтып, арыктап, арыктап кетиш үчүн калорияларды күйгүзүп, ич майын жоготууга жардам бериңиз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо төмөнкүдөй маалыматтарды топтошу мүмкүн
Түзмөк же башка идентификаторлор
Маалымат шифрленген эмес
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
Баалар жана сын-пикирлер
2,7
48 сын-пикир
