Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Колдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Back Relief – белдин чыңалуусун басаңдатуу жана ден-соолукка пайдалуу кыймыл адаттарын калыптандыруу боюнча сиздин жетектелген өнөктөшүңүз, айрыкча, столдо көп саат отуруп же экрандарды карап отурсаңыз. Тыныгуудан кайтып келе жатасызбы же жаңыдан баштап жатасызбы, тажрыйба тактыктын айланасында курулат: сиз үчүн азыраак чечимдер, көбүрөөк колдоочу түзүлүш.

Бүгүн эмне маанилүү экенинен баштаңыз. Негизги багытты тандаңыз – белдин катып калышын басаңдатуу, "техникалык" белдин абалын жана стол менен байланышкан чыңалууну жоюу, моюн менен ийиндерден келип чыккан чыңалуу баш ооруну басаңдатуу, күнүмдүк тейлөө үчүн жалпы кыймылдуулукту сактоо же радикулит жана нерв сезгичтигине байланыштуу катуулукту колдоо. Андан кийин кыймылдуулугуңуздун азыркы абалын, өтө чектелгенден активдүүгө чейин сүрөттөп бериңиз, ошондо Back Relief интенсивдүүлүгүн жана темпти баштапкы чекитиңизге дал келтире алат. Акырында, реалдуу убакытты тандаңыз: тез баштапкы абалга келтирүү үчүн беш мүнөт, тереңирээк созуу жана калыбына келтирүү блокадасы үчүн он мүнөт же кеңири ырааттуулук үчүн он беш мүнөт. Эч кандай жабдуулар талап кылынбайт – жөн гана кыймылдоо үчүн орун жана бир нече тынч мүнөт.

Башкы экраныңыз кам көрүү планыңызды алдыңкы планга коёт. Даяр болгондо бүгүнкү күнүмдүк иш-аракеттерди баштаңыз, болжолдуу узактыгын жана канча көнүгүү жана активдүү фаза камтылганын көрүңүз жана календарыңыз жылган сайын сессиянын узактыгын тууралаңыз. Толук сессиялардын ортосунда кыймылдарды алдын ала көрүү, техниканы жаңыртуу же жаңы нерсени изилдөө үчүн каалаган убакта он алты көнүгүүнүн баарын карап чыгыңыз.

Ар бир жетектелген машыгуу учурунда экрандагы тынч көрсөтмөлөрдү жана видео демонстрацияларды аткарыңыз. Көнүгүүлөр түшүнүктүү фазаларга бөлүнөт — даярдоо, кармоо, кайталоо, өтүү жана кыска эс алуу — андыктан сиз азыр эмне болуп жатканын жана андан кийин эмне болорун ар дайым билесиз. Ойнотууну күнүңүзгө туура келген жол менен башкарыңыз: бир аз убакыт керек болгондо тындырыңыз, колдоого алынган жерде интуитивдик жаңсоолор менен алдыга же артка жылдырыңыз жана туруктуу ритмди каалаганыңызда автоматтык түрдө алдыга жылдырууну тандаңыз. Кошумча тактильдүү кайтарым байланыш саатка карабай убакыт фазаларына жардам берет; сиз интенсивдүүлүктү жогорулатып, аны жумшак кармай аласыз же Жөндөөлөрдөн толугу менен өчүрө аласыз.

Аяктагандан кийин, адатыңыз тереңдеген сайын өсө турган дем-күч менен бирге, эмнени аткарганыңыздын — сессиялардын, мүнөттөрдүн, фазалардын жана көнүгүүлөрдүн — достук кыскача баяндамасы менен куруп жаткан ырааттуулукту белгилеңиз. Өткөн сессиялардын бир көз карашы менен убакыттын өтүшү менен иш-аракеттерди көзөмөлдөп туруңуз, ошондо прогресс абстракттуу эмес, көрүнүктүү сезилет.

Back Relief колдогон көптөгөн тилдердин арасынан өзүңүзгө жаккан көрсөтүү тилин тандоо, түзмөгүңүзгө тактикалык жөндөөлөрдү тууралоо, Купуялык саясатын жана Тейлөө шарттарын окуп чыгуу, колдоо кызматына кайрылуу, колдонмону баалоо же аны жумшак бел көнүгүүсүн колдоно турган адам менен бөлүшүү үчүн Жөндөөлөрдү ачыңыз.

Back Relief ден соолукка багытталган кыймыл билимин берет. Бул медициналык жардам эмес жана квалификациялуу адис тарабынан диагнозду же дарылоону алмаштырбайт. Эгерде сизде жаракаттар, нерв симптомдору же ден соолук көйгөйлөрү болсо, баштоодон мурун клиникке кайрылыңыз. Катуу оору, баш айлануу же сезимсиздик пайда болсо, дароо токтотуңуз.

Премиум функциялар жазылууну талап кылышы мүмкүн; мүмкүн болгон жерде, киришүү сунуштары же сыноолору колдонмодо көрсөтүлөт жана Apple ID жазылууларыңыз аркылуу башкарылат.

Колдонмодо колдоого алынган тилдер: англис, дания, немис, испан, француз, италия, жапон, корей, норвегия (бокмол), голланд, португал, орус, швед, кытай (жөнөкөйлөштүрүлгөн), кытай (салттуу).

Эмне жаңылык

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.