Anti-aging Exercises

1B Studio Ltd

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Картаюуга каршы көнүгүүлөр - 10 бет көнүгүүлөрү дарыгерлер тарабынан далилденген 10 күнүмдүк көнүгүүлөр менен бырыштардан арылууга жардам берет. Колдонмодогу эң жакшы нерсе, анда сиз аны бир күндө каалаган убакытка программалай ала турганыңызды унутуп калсаңыз, көнүгүүлөрдү жасоону күн сайын эскертип турган эстеткич бар. Ар бир көнүгүүлөрдүн анимациясы, ошондой эле BMI калькулятору бар, көнүгүүлөрдүн кыйынчылыгын, жеңил-орто жана оор тандоо опциясын коюуда. Бул колдонмо сизге чейинки көптөгөн элдерге жардам берген. Бул колдонмону колдонгондон кийин келбетиңизди жакшы көрөсүз деп убада кылабыз.

Картаюуга каршы темалардын бири, бул жөнүндө сүйлөшүү күлкүлүү сезилет, бирок бул көп адамдарда көйгөй болгондуктан (жана андан арылууну каалайт), биз бул жерде ага өтө олуттуу мамиле жасап, кээ бир маанилүү нерселерди айтабыз. фактылар, ошондой эле эң эффективдүү бет көнүгүүлөрү менен толук машыгуу тартиби жана картаюуга каршы. Бырыштарды кантип азайтуу керек деген суроо баарыбыздын жашообузда кезигет.

Колдонмо 10 көнүгүүлөрдү камтыйт:
1. Эс алуу.
2. Териңизди даярдаңыз.
3. Чакан тегерекчелер.
4. Жаак сызыгы боюнча
5. Жаактарды көтөрүү
6. Жаак сөөктөрү
7. Көздүн айланасы
8. Маңдай
9. Моюнду оңго жылдыруу
10. Мойнун солго жылдыруу

1. Эс алуу.
Көзүңүздү жумуп, бетиңизди колуңуз менен жаап, бир нече секунд кармап, анан колуңузду моюнуңузга жылдырыңыз. Бул терини даярдоо үчүн даярдоо кадамы, андыктан көп басым жасабаңыз жана жөн эле эс алыңыз.

2. Териңизди даярдаңыз.
Бир аз басым жасап, колуңузду бетиңиздин ортосунан сыртка карай сүрүңүз. Бул этапта сиз лимфа системасын активдештиресиз, ошондой эле терини жылытып, аны чыныгы массажга даярдайсыз.

3. Чакан тегерекчелер.
Бетиңиздин ортосунан баштап, майды сыртка жана өйдө карай майда тегерек кыймылдар менен териге сүртүңүз.

4. Жаак сызыгы боюнча
Сөөк жана ортоңку манжаларыңызды эки колуңузга колдонуп, ээгиңизден кулакка чейин жаак сөөктөрүн шыпырыңыз. Бир аз басым жасаңыз, бирок өтө көп эмес. Бул лимфалык дренажды стимулдаштыруунун жана бетиңиздин контурун бекем жана бекем кылуунун эң сонун жолу.

5. Жаактарды көтөрүү
Сөөк жана ортоңку манжаларыңызды колдонуп, бет сөөктөрүнүн түбүн табыңыз жана манжаларыңызды V формасын жасап жатканда өйдө жылдырыңыз. Бул көнүгүү жаакыңызды көтөрүүгө жана алардын ылдый түшүшүнө жол бербейт.

6. Жаак сөөктөрү
Колуңуздун ички тарабы менен жаак сөөктөрүнүн түбүнө басып, башыңызды колуңузга түшүрүңүз. Болжол менен 10 секунд кармап туруңуз. Колуңуздун ички тарабын жаак сөөктөрүнүн түбүнө коюп, колуңузду жаак сөөктөрүңүздүн астына айлантыңыз.

7. Көздүн айланасы
Көздүн тегерегине массаж жасоо шишик же шишикке жардам берет. Көздүн астын сөөмөй жана ортоңку манжаларыңыз менен бир аз сылап баштаңыз. Бул аймакты жылытып, массажга даярдайт. Сөөк манжаларыңызды көздүн бурчтарына жакын коюп, ортоңку манжаларыңыз менен көздүн астын шыпырып баштаңыз.

8. Маңдай
манжаларыңызды кашыңыздын үстүнө байлап, чачтын сызыгына чейин сыртка жана өйдө карай бир аз басым жасаңыз. Бул көнүгүү чекедеги майда бырыштарга багытталган.

9. Моюн кыймылы
Колуңузду моюнуңуздун ортосуна коюп, бир аз басым менен борбордон ийиниңизди көздөй шыпырыңыз.

Эмне жаңылык

Anti Aging Exercises at Home New Version