Jaw Muscles Exercises - Redefi
Жарнамалар бар
4,0star
72 сын-пикир
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Jaw Muscles Exercises - бул жаак булчуңдарын аныктоого жана бетиңиздин жакшырышына жардам берген колдонмо.
Биз баарыбыз жакшыраак көрүнгүбүз келет, ошондуктан биз бул колдонмону жакшыраак көрүүгө жардам берүү үчүн жасадык.
Жаак булчуңу бетке укмуштай көрүнүш берди. Колдонмодо жаак булчуңдары пайда болушу үчүн далилденген көнүгүүлөр камтылган.
Сиз жөн гана күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек.
Көнүгүүлөр анимация жана текст деталдары менен абдан жөнөкөй жана түшүнүктүү.
Колдонмодо көнүгүүлөрдү жасоо үчүн эң жакшы убакытты белгилөөңүз мүмкүн болгон эскертүү бар жана ал сизге көнүгүүлөрдү жасоону күн сайын эскертип турат.
Ошондой эле, көнүгүү кадамын түшүнүүгө жардам берүү үчүн үн бар, бул көнүгүүлөрдү жасап жатканда көзүңүздү жумуп коюуну билдирет.
Биз көнүгүүлөрдү жасоодо көбүнчө денебизге жетиштүү көңүл бурабыз, бирок бет булчуңдарыбызды да түшүнүүгө туура келерин унутабыз. Жана дээрлик такталган жаак сызыгы жок - эксперт бул көнүгүүлөрдү аткаруу моюн, баш жана жаак ооруларынын алдын алууга жардам берет деп болжолдойт.
Биз бул жерде кээ бир көнүгүүлөрдү сунуштайбыз:
1. Жаак сөөгүн калыбына келтирүүчү
Муну кантип жасоо керек: бармагыңызды ээгиңиздин астына, жанаша коюңуз. Андан кийин ээгиңизди бир аз ылдый түшүрүп, каршылык көрсөтүңүз жана баш бармагыңызды жаак тилкеси менен акырындык менен кулагыңызга сүрүңүз.
Узактыгы: 10 жолу кайталаъыз.
Эффект: Бул көнүгүү жаак сызыгыңызды күчтүү жана анык кылууга жардам берет.
2. Чалк этүү көнүгүүсү
Муну кантип жасоо керек: бармагыңызды ээгиңиздин астына, жанаша коюңуз. Андан кийин ээгиңизди бир аз ылдый түшүрүп, каршылык көрсөтүңүз жана баш бармагыңызды жаак тилкеси менен акырындык менен кулагыңызга сүрүңүз.
Узактыгы: 10 жолу кайталаъыз.
Эффект: Бул көнүгүү жаак сызыгыңызды күчтүү жана анык кылууга жардам берет.
3. Чыкмак көнүгүүсү
Муну кантип жасоо керек: Оозуңузду жаап, астыңкы эриниңизди өйдө көтөрүп, жаагыңызды акырындап алдыга сүрүңүз. Булчуңдардын кантип чоюлуп жатканын сезиңиз. Бул абалда 10 секунддай туруңуз жана көнүгүүнү кайра жасаңыз
Узактыгы: 15 кайталоонун 3 топтомун кайталаңыз.
Effect: Бул көнүгүү жүзүңүздүн ылдыйкы бөлүгүндө бет булчуңдарыңыздын көтөрүлүшүнө өбөлгө түзөт.
4. Үндүү тыбыштар көнүгүүсү
Муну кантип жасоо керек: Сиздин максат "О" жана "Е" үндөрүн айтып, мүмкүн болушунча оозуңузду ачуу. үндөрдү айтууну жана булчуңдарыңыз менен өз ара аракеттенүүнү аныктаңыз. Тишиңизди тийгизбөөгө жана көрсөтпөөгө аракет кылыңыз.
Узактыгы: 15 кайталоонун 3 топтомун кайталаңыз.
Эффект: Бул көнүгүү оозуңуздун жана эрининиздин айланасында жайгашкан булчуңдарды тонуска келтирет.
5. Жака сөөктү камдоо көнүгүүсү
Муну кантип жасоо керек: Башыңызды жерге параллель кармаңыз, булчуңдарыңыздын жыйрылганын сезүү үчүн акырын артка жылдырыңыз, анан баштапкы абалына кайтыңыз.
Узактыгы: 10 кайталоонун 3 топтомун кайталаңыз. Даяр болгондо, бул кызматта көпкө калууга аракет кыласыз.
Эффект: Бул көнүгүү ээгиңиздин астындагы булчуңдарды эң сонун камтыйт.
Сиз бет булчуңдарыңызды машыктырасызбы?
Дагы кандай көнүгүүлөрдү аткарат?
Сиз алган жыйынтыктар кимдир бирөөгө жактыбы?
Биз баарыбыз жакшыраак көрүнгүбүз келет, ошондуктан биз бул колдонмону жакшыраак көрүүгө жардам берүү үчүн жасадык.
Жаак булчуңу бетке укмуштай көрүнүш берди. Колдонмодо жаак булчуңдары пайда болушу үчүн далилденген көнүгүүлөр камтылган.
Сиз жөн гана күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек.
Көнүгүүлөр анимация жана текст деталдары менен абдан жөнөкөй жана түшүнүктүү.
Колдонмодо көнүгүүлөрдү жасоо үчүн эң жакшы убакытты белгилөөңүз мүмкүн болгон эскертүү бар жана ал сизге көнүгүүлөрдү жасоону күн сайын эскертип турат.
Ошондой эле, көнүгүү кадамын түшүнүүгө жардам берүү үчүн үн бар, бул көнүгүүлөрдү жасап жатканда көзүңүздү жумуп коюуну билдирет.
Биз көнүгүүлөрдү жасоодо көбүнчө денебизге жетиштүү көңүл бурабыз, бирок бет булчуңдарыбызды да түшүнүүгө туура келерин унутабыз. Жана дээрлик такталган жаак сызыгы жок - эксперт бул көнүгүүлөрдү аткаруу моюн, баш жана жаак ооруларынын алдын алууга жардам берет деп болжолдойт.
Биз бул жерде кээ бир көнүгүүлөрдү сунуштайбыз:
1. Жаак сөөгүн калыбына келтирүүчү
Муну кантип жасоо керек: бармагыңызды ээгиңиздин астына, жанаша коюңуз. Андан кийин ээгиңизди бир аз ылдый түшүрүп, каршылык көрсөтүңүз жана баш бармагыңызды жаак тилкеси менен акырындык менен кулагыңызга сүрүңүз.
Узактыгы: 10 жолу кайталаъыз.
Эффект: Бул көнүгүү жаак сызыгыңызды күчтүү жана анык кылууга жардам берет.
2. Чалк этүү көнүгүүсү
Муну кантип жасоо керек: бармагыңызды ээгиңиздин астына, жанаша коюңуз. Андан кийин ээгиңизди бир аз ылдый түшүрүп, каршылык көрсөтүңүз жана баш бармагыңызды жаак тилкеси менен акырындык менен кулагыңызга сүрүңүз.
Узактыгы: 10 жолу кайталаъыз.
Эффект: Бул көнүгүү жаак сызыгыңызды күчтүү жана анык кылууга жардам берет.
3. Чыкмак көнүгүүсү
Муну кантип жасоо керек: Оозуңузду жаап, астыңкы эриниңизди өйдө көтөрүп, жаагыңызды акырындап алдыга сүрүңүз. Булчуңдардын кантип чоюлуп жатканын сезиңиз. Бул абалда 10 секунддай туруңуз жана көнүгүүнү кайра жасаңыз
Узактыгы: 15 кайталоонун 3 топтомун кайталаңыз.
Effect: Бул көнүгүү жүзүңүздүн ылдыйкы бөлүгүндө бет булчуңдарыңыздын көтөрүлүшүнө өбөлгө түзөт.
4. Үндүү тыбыштар көнүгүүсү
Муну кантип жасоо керек: Сиздин максат "О" жана "Е" үндөрүн айтып, мүмкүн болушунча оозуңузду ачуу. үндөрдү айтууну жана булчуңдарыңыз менен өз ара аракеттенүүнү аныктаңыз. Тишиңизди тийгизбөөгө жана көрсөтпөөгө аракет кылыңыз.
Узактыгы: 15 кайталоонун 3 топтомун кайталаңыз.
Эффект: Бул көнүгүү оозуңуздун жана эрининиздин айланасында жайгашкан булчуңдарды тонуска келтирет.
5. Жака сөөктү камдоо көнүгүүсү
Муну кантип жасоо керек: Башыңызды жерге параллель кармаңыз, булчуңдарыңыздын жыйрылганын сезүү үчүн акырын артка жылдырыңыз, анан баштапкы абалына кайтыңыз.
Узактыгы: 10 кайталоонун 3 топтомун кайталаңыз. Даяр болгондо, бул кызматта көпкө калууга аракет кыласыз.
Эффект: Бул көнүгүү ээгиңиздин астындагы булчуңдарды эң сонун камтыйт.
Сиз бет булчуңдарыңызды машыктырасызбы?
Дагы кандай көнүгүүлөрдү аткарат?
Сиз алган жыйынтыктар кимдир бирөөгө жактыбы?
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Баалар жана сын-пикирлер
4,4
68 сын-пикир
Эмне жаңылык
Jaw Muscles Exercises
New UI & New Options
Version 2
API 33
New UI & New Options
Version 2
API 33
